Coping når du prøver å bli gravid overvelder deg
Innholdsfortegnelse:
- 1. Ikke la to uker vente ta over
- 2. Sett ned graviditetstestene
- 3. Stopp å la periodenens ankomst trekke deg ned for dager
- 4. Husk og gjenta hva du pleide å elske
- 5. Tilbring mer romantisk tid med partneren din
- 6. Lag tid til avslapping og selvomsorg
- 7. Ta deg tid til å anerkjenne de vanskelige følelsene
- 8. Bli med en støttegruppe
- 9. Ikke skam deg for å søke profesjonell hjelp
- 10. La dine venner støtte deg
- 11. Ikke vær redd for å ta en pause
- 12. Øv Reframing
- Bunnlinjen på å takle mens du prøver å bli gravid
20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2 (September 2024)
Å prøve å bli gravid, kan raskt ta over livet ditt, spesielt når det tar lengre tid enn du først forventet. Infertilitet er ekstremt vanskelig følelsesmessig. Fruktbarheten utfordret kan bli sugd inn i et boblebad av tristhet og besettelse, og det er ikke uvanlig at de som prøver å tenke (TTC) til og med blir deprimerte.
Dessverre kan vi ikke alltid forandre våre forhold. Det vi kan kontrollere, er imidlertid hvordan vi takler de utfordringene vi står overfor. Med noe som hjerteskjærende som å forsøke å bli gravid, er dette absolutt ikke lett, og vi vil ikke gjøre lyset av utfordringen. Du vil fortsatt trenger å gi ut din sorg og uttrykke din frustrasjon. Når det er sagt, her er 12 ideer for å hjelpe deg med å takle og holde infertilitet fra å ta over livet ditt.
1. Ikke la to uker vente ta over
Ventetiden på to uker er en tid med høyt stress for de fleste kvinner som prøver å bli gravide. Hver dag mellom eggløsning og din neste neste periode kan føles som et år, og du kan føle deg konstant engstelig.
Hvis du vil slutte å la ventetiden på to uker ta over livet ditt, kan det bidra til å fokusere på andre ting og mennesker i løpet av den tiden.
Dette er på tide å …
- Planlegg en dato med partneren din
- Gå på jenter med nattene dine med vennene dine
- Se den filmen du alltid ønsket å se
- Kom i gang på noen hjemme- eller håndverksprosjekt
Ventilobservasjonene dine på to uker kan fortsatt ligge i bakhodet, men det er mye bedre enn å la dem sitte i forsetet. Hvis du finner de to ukene nesten uutholdelig, kan du sjekke ut flere ideer om hvordan du overlever to-ukers ventetiden.
2. Sett ned graviditetstestene
Når du prøver å bli gravid, blir graviditetstesten en vitenskap … en som ignorerer all den virkelige vitenskapen bak testene. Men en vitenskap!
Som en labforsker har du forsyninger. (Det stash av billige graviditetstester i badskapskapet.) Du kan eksperimentere ved å ta testene tidligere og tidligere. Du kan ta testene dine ut i sollyset, inn i det mørke skapet, under en lommelykt, uansett, søker etter den andre rosa linjen som bare ikke kommer opp.
Du kommer ikke til å like dette forslaget, men … du må sette ned disse svangerskapstestene.
Kast ut stashen din. (Eller i det minste gi dem en venn til å holde fast på.) Motstå testing før perioden er minst en dag for sent. Hvis du tenker du bare ikke kan gjøre dette, kan du ønske å vite noen av de andre grunnene til ikke å ta en tidlig graviditetstest. Så lenge livet ditt senterer rundt graviditetstester, kommer du til å slite.
3. Stopp å la periodenens ankomst trekke deg ned for dager
De fleste kvinner er ikke begeistret når deres månedlige periode kommer.Men når du prøver å bli gravid, vil du sannsynligvis føle deg opprørt. Å få perioden er et ganske klart tegn på at denne måneden var en annen feil. Uansett håp du hadde at denne gangen skulle jobbe, ble knust.
Hvis du har opplevd miscarriages, kan det hende at perioden din ikke bare signaliserer en annen feilaktig syklus, men også påminn deg om tidligere tap. For noen kvinner, til de går gjennom mye helbredelse og tid, kan perioder være intense påminnelser om deres manglende evne til ikke bare å få gravid, men til oppholde seg gravid.
Ingen forventer at du skal være cheery på den første dagen i syklusen din, men ikke la den trekke deg ned i dager eller uker. Du ender med å føle deg deprimert den første uken av syklusene dine, ambivalent eller besatt med eggløsning neste uke eller så om syklusen din, og deretter engstelig i løpet av de siste to ukene av syklusen din. Det er ingen måte å leve på! Fra å ta et øyeblikk til å sørge for å gi deg selvpleiebiff, å snakke med en betrodd venn, er det en rekke ting som kan hjelpe deg med å takle din ankomstperiode.
4. Husk og gjenta hva du pleide å elske
Stresset i infertilitet kan få våre sinn så pakket inn i å bli gravid at vi glemmer det vi pleide å gjøre for moro skyld.
Få litt papir og en penn og begynn å lage en liste. Skriv ned alt du kan tenke på som du en gang likte å gjøre. Du kan også skrive ned hva som fikk deg til å le når du var barn, hvorfor ikke?
Hvis du har problemer, kan du ringe til en venn eller få din partner til å hjelpe deg. Spør dem direkte hva de husker å gjøre sammen med deg som fikk deg til å smile. Se hvor mange elementer du kan legge til i listen. Sikt for 50!
Deretter legger du inn listen din hvor du vil se den hver dag. Forhåpentligvis, på dagene du føler deg veldig nede, ser du listen og tar tiltak på noe du skrev.
Hvis du fortsatt sliter, brainstorm andre måter å erklære din uavhengighet fra infertilitet. Det kan bety å nekte å bli kjent som den "infertile vennen", som gjør langsiktige planer som ikke er babyrelaterte, eller til og med notering av suksessene dine.
5. Tilbring mer romantisk tid med partneren din
Infertilitet er beryktet for å slå kjønn inn i en læreplass. Fra frustrasjon til skam til lavere libido, kan det være å påvirke sexlivet ditt å prøve å bli gravid.
Det som pleide å være en lidenskapelig tid for å koble til med partneren din, kan nå føles som en oppgave-ett med et tilsynelatende uoppnåelig mål. Når det seksuelle forholdet bryter ned, kan hverdagens deler av ditt forhold snart følge.
Det er viktig å ta hensyn til forholdet du har med partneren din. Ta deg tid til å snakke med hverandre om hvordan infertilitet påvirker forholdet ditt, og hva dere begge må føle mer koblet til.
Husk at en liste over morsomme ting vi bedt om å gjøre? Det er sannsynlig at flere er aktiviteter du gjør med andre. Du kan til og med ønske å lage en ny liste sammen, med aktivitetene du vil gjøre som et par.
Sex er mer enn en begrepsmaskin. Hvis du virkelig sliter i dette området, kan du lese noen ideer om hvordan du kan forbedre sexlivet ditt mens du prøver å bli gravid.
6. Lag tid til avslapping og selvomsorg
Å ta vare på deg selv betyr ikke bare å spise riktig og se legen din for kontroller. Det betyr også å lage tid for avslapning.
Avslapping kan bety at du tar et langt boblebad, eller det kan bety å skru opp musikken og danse deg selv dum i stuen. Avslapping kan være meditasjon, yoga eller en kunstklasse. Mange av disse metodene kan bidra til å forandre din indre dialog om ufruktbarhet ved å holde deg i øyeblikket. Når du er i øyeblikket er det vanskeligere å feste på tidligere fruktbarhetsfeil eller fremtidig fruktbarhetsfrykt.
Det er flere kroppsbehandlinger for infertilitet som kan hjelpe deg med å slappe av, og noen har vist seg å forbedre graviditetsgraden. De er verdt å prøve!
7. Ta deg tid til å anerkjenne de vanskelige følelsene
Å ta livet av ufruktbarhet betyr ikke at det gjør at infertilitet ikke har en sterk effekt på dine følelser. Faktisk kan det være friere og mer avslappet å ta seg tid til å anerkjenne de vanskelige følelsene. Det er viktig å finne et trygt sted og tid for å kaste infertilitetstårene.
En måte å uttrykke deg selv på er å skrive. Skrift kan helbrede, og fruktbarhetssamfunnet har et flott bloggemiljø.
Hvis du ikke har en blogg ennå, bør du vurdere å starte din egen fruktbarhetsblogg. Hvis du har en, bli mer involvert med fruktbarhetsbloggerne. Melissa på Stirrup Queens og Sperm Palace Jesters kan kunngjøre bloggen din, lede deg til andre blogger, og hjelpe deg med å knytte deg til andre som står overfor lignende utfordringer.
8. Bli med en støttegruppe
Mange par med ufruktbarhet føler seg isolert. Det virker som om alle deres venner og familie blir gravid, reiser barn og går videre til neste fase av deres liv.
I mellomtiden er du alene, prøver å bli gravid og føler at det eneste barnløse paret er igjen (eller bare et par som ikke kan ha flere barn.)
Slik hjelper en støttegruppe. Du kommer til å være med andre par som virkelig får det.
For å finne en støttegruppe i nærheten av deg, snakk med fruktbarhetsklinikken din eller sjekk kartet for å se om det finnes en RESOLVE infertilitetsstøttegruppe i ditt område.
9. Ikke skam deg for å søke profesjonell hjelp
Støtte grupper er et bra sted å koble til andre, men noen ganger trenger du mer personlig oppmerksomhet.
Depresjon, angst og panikkanfall er vanlige hos infertilitetspasienter. Hvis du ser noen av tegnene på at infertilitet har kapret livet ditt, er tiden nå.Likevel, selv om du føler at du klarer deg tilstrekkelig, kan det være uvurderlig å finne en fruktbarhetsterapeut. Rådgivning kan hjelpe deg med å jobbe gjennom de vanskelige følelsene som infertilitet bringer.
Noen terapeuter har spesiell trening eller erfaring med infertilitet, og de kan også hjelpe deg med å ta informerte beslutninger om behandling og fremover. Terapi kan også hjelpe et par hvis forhold sliter. Eller en terapeut kan hjelpe et par som ikke kan være enige om hva de skal gjøre neste. Noen ganger er menn motvillige til å se en rådgiver, men det kan være mennene som - fordi de pleier å snakke mindre enn kvinner - nyter mest av muligheten til å snakke åpent om utfordringen med infertilitet.
10. La dine venner støtte deg
Noen ganger er vi så opptatt av å forsøke å beskytte oss selv fra våre familieorienterte venner at vi glemmer at de fortsatt er de samme personene som var våre barnløse beste venner for ikke lenge siden.
Venner og familie vil ofte støtte deg, men de vet ikke hvordan. De er redd for å si feil ting … eller ikke si det riktige. Ikke vent for dem å lese tankene dine.
Beklager søsteren sin morgenkvalme for ofte? Spør henne om hun ikke kunne snakke så mye om graviditeten hennes. Fortell henne at du ville elske å bare snakke om noen nye filmer eller en bok du begge leser.
La venner og familie vite når du bare trenger en skulder å gråte på.
Noen ganger kan venner og familie ikke støtte deg fordi du ikke har gitt dem en sjanse - du har aldri fortalt dem! Det er både fordeler og fallgruver for å dele din infertilitet, og du trenger ikke å kringkaste dine problemer til verden. Ikke alle er like taktfylte i denne arenaen. Men sjansen er at du har minst noen venner og familie som ville være gode støttestøtter.
Hvis det er din venn som håndterer infertilitet, ta et øyeblikk for å lære om hva som IKKE skal gjøres når du støtter en infertil venn.
Hvis du er i stand til å håndtere ufruktbarhet, ta et øyeblikk å tenke på hvordan du svarer på det fryktede spørsmålet: "Når planlegger du å ha barn?"
11. Ikke vær redd for å ta en pause
Hvis du prøver å bli gravid, har du virkelig tatt over livet ditt, og all din innsats for å ta ting tilbake virker ikke, det kan være på tide å gå bort en stund.
Å ta en pause fra å prøve å bli gravid, kan hjelpe deg med å få et håndtak på ditt vanlige liv.
Du bør imidlertid snakke med legen din om lengden på din pause. Hvis du er over 35, kan tiden være en faktor. Men mange bør kunne ta minst et par måneder til å omgruppere.
12. Øv Reframing
En enkel stresshåndteringsteknikk kan ikke bare hjelpe deg med å håndtere din nåværende utfordring, men kan være uvurderlig gjennom livet ditt. Dette er kunsten å reframing. Ved reframing endres ikke din situasjon. I stedet endrer du reframe-måten du ser på den. Et eksempel på reframing ville være at en kvinne går gjennom kjemoterapi for brystkreft for å fokusere ikke på å miste håret på hodet, men i stedet på fordelene ved ikke å barbere bena i flere måneder. Vi bruker det eksemplet for å understreke at det noen ganger ikke er lett å reframe. Du må kanskje øve og øve litt mer; det ordspråklige "falske det til du gjør det" slags ting.
Kanskje når du får din periode, kan du ha et festlig glass vin (noe du ikke kunne gjøre hvis du var gravid.) Det kan ta litt brainstorming, men våre sinn er limber. Med en liten "øvelse" kan en liten reframing ofte gjøre underverk for våre utsikter.
Bunnlinjen på å takle mens du prøver å bli gravid
Å prøve å bli gravid kan ha en enorm følelsesmessig innvirkning og kan påvirke alle aspekter av livet ditt. Når det er sagt, er det en rekke ting du kan gjøre når du finner stresset overveldende. Viktigst er å slutte å skylde deg selv. Ta deg tid til å sjekke ut noen andre ting å slutte å gjøre med deg selv hvis du er utfordret i fruktbarhet.
Trenger du å slutte å drikke når du prøver å bli gravid?
Skal du slutte å drikke når du prøver å bli gravid? Lær hvordan drikking påvirker fruktbarhet, abortrisikoen og din ufødte baby.
Spørsmål å spørre når du forbereder deg på å bli en Doula
Er du interessert i å hjelpe kvinner og deres familier når de fødes? Spør deg selv disse spørsmålene først. Kanskje du ville være en flott doula!
Få din periode når du prøver å bli gravid
Å få perioden når du prøver å bli gravid, kan være grov. Få tips her om hvordan du skal takle depresjonen som følger.