Fordelene med svart kirsebærsaft
Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor bruker folk Black Cherry Juice?
- fordeler
- Hvordan er det å sammenligne med Tart Cherry Juice?
- Mulige bivirkninger
- Hvor å kjøpe det
- Takeaway
Disney Sea TOKYO, JAPAN: FastPass, lottery, single rider | ALL HERE (vlog 9) (September 2024)
Utvunnet fra svarte kirsebær (Prunus serotina), er svart kirsebær juice vanligvis brukt som et middel for helsemessige forhold som gikt og leddgikt. Rik på antioksidanter, inkludert anthocyaniner, er svart kirsebær juice ment å redusere betennelse, en biologisk prosess nært knyttet til disse forholdene. Faktisk har anthocyaniner vist seg å blokkere to enzymer (COX-1 og COX-2) involvert i produksjon av inflammatoriske forbindelser kjent som prostaglandiner.
Hvorfor bruker folk Black Cherry Juice?
Selv om svart kirsebær juice er mest brukt i behandling av gikt og leddgikt (inkludert slitasjegikt og revmatoid artritt), hevder noen forutsetninger at svart kirsebærjuice også kan bekjempe treningsinducert muskelskade.
fordeler
Det er foreløpig mangel på kliniske forsøk på helseeffekter av forbruk av svart kirsebær juice. En rekke studier tyder imidlertid på at anthocyaniner (en av de viktigste antioksidanter som finnes i svart kirsebær juice) kan gi visse helsemessige fordeler.
En 2011 studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition fant at diettinntak av antocyaniner kan bidra til å forhindre høyt blodtrykk. Og i en rapport fra 2006 publisert i Fri radikal forskning, forskere sier at anthocyaniner "kan spille en viktig rolle i helsefremmende forhold når det gjelder fedmeforebygging, kardiovaskulær helse, antiinflammatorisk og anti-kreft effekter."
I tillegg er det noen bevis på at økt antioksidantinntak, generelt, kan bidra til å beskytte mot utvikling og progresjon av både slitasjegikt og reumatoid artritt. Imidlertid har forskere ennå ikke undersøkt bruken av svart kirsebærjuice som en behandlings- eller forebyggingsmetode for begge typer artritt.
Hvordan er det å sammenligne med Tart Cherry Juice?
Som svart kirsebær juice, tart kirsebær juice (fra Prunus cerasus kirsebær) er rik på anthocyaniner. Noen undersøkelser tyder på at det kan gi visse helsemessige fordeler, og det har vært mer forskning på tart kirsebærsaft enn svart kirsebærjuice. Foreløpige studier viser for eksempel at forbruk av tærkirsebærjuice kan bekjempe oksidativt stress, redusere arteriell stivhet, forbedre søvnkvalitet og redusere betennelse.
Mulige bivirkninger
Som noe supplement, er bivirkningene av svart kirsebær juice dårlig forstått. Forbruker store mengder kirsebærsaft kan føre til dårlig fordøyelse og diaré, og kalorier og sukker kan være et problem for noen mennesker.
Kirsebær inneholder også sorbitol, noe som kan forverre symptomene hos mennesker med tilstander som irritabel tarmsyndrom, bakteriell overvelding i tynntarm eller fruktosmalabsorpsjon.
Det er viktig å merke seg at selvbehandling av en helsetilstand med svart kirsebærsaft og unngå eller forsinke standardbehandling kan få alvorlige konsekvenser.
Hvor å kjøpe det
Bredt tilgjengelig for kjøp online, er svart kirsebær juice solgt i mange dagligvarebutikker og matbutikker.
Det kan også bli funnet som et konsentrat. Svart kirsebærkonsentrat inneholder betydelig mindre vann enn svart kirsebærjuice. For å skape konsentratet, bruker produsentene spesialiserte filtrerings- og ekstraksjonsprosesser. Det resulterende produktet inneholder en større konsentrasjon av næringsforbindelser enn svart kirsebær juice.
Takeaway
Mens det er mulig at drikking av svart kirsebærjuice kan bidra til å forbedre din generelle helse og redusere betennelse ved å øke anthocyanininntaket, er det mangel på kliniske forsøk (hvilken type forskning du vil se for å sette hele lageret i en behandling). Hvis du fortsatt vurderer å bruke svart kirsebærsaft, må du først snakke med legen din.
Du kan også øke ditt anthocyanininntak ved å inkludere svarte kirsebær og matvarer som bær, røde løk, nyrebønner, granatepler og røde druer i kostholdet ditt med jevne mellomrom.
Hva er fordelene med svart te?
Rik på antioksidanter, har svart te vist seg å skjerme seg mot visse kardiovaskulære problemer og hjelpe til med forebygging av diabetes. Finne ut mer.
Gresskar Stålkutt Havremel Med Valnøtter Og Kirsebær
Bli kreativ med stålkutt havre, gresskar, krydder, lønnesirup, valnøtter og tørket kirsebær, en utmerket kilde til vitamin A og anthocyaniner.
Za'atar krydret kveite med blærete kirsebærtomater og byg
En rik krydderblanding med kjøttfull kveite er stjernen i denne middelhavsoppskriften. Fisken er parret med en side av brokkolini, blærete kirsebærtomater og bygg.