Slik forebygger du ENT-lidelser
Innholdsfortegnelse:
- Forebygging av øreinfeksjoner
- Forebygging av sinusinfeksjoner
- Forebygging av ondt i halsen
- Forhindre søvnapné
задержать дыхание? как правильно задерживать дыхание для здоровья и не умереть молодым от инфаркта (September 2024)
Det er mange måter å forhindre ENT-lidelser på, selv om det ikke alltid er mulig, som ved medfødte tilstander. Imidlertid kan flere ENT-lidelser forhindres. Her er noen ting du kan gjøre for å forhindre ENT-lidelser. Hyppig håndvask er det viktigste som du kan gjøre for å forhindre infeksjon. Unngå eksponering for sykdom, og trene god hygiene, for eksempel å dekke munnen når du hoster og bor hjemme når du er syk. Siden det er vanskelig å undervise god hygiene for små barn, smårollinger som går på barnehager eller førskole, har en høyere risiko for å utvikle kroniske ENT-lidelser.
Forebygging av øreinfeksjoner
Øreinfeksjoner er en vanlig ENT lidelse. De oppstår når bakterier går inn i øret og blir fanget der. På grunn av deres smittsomme natur er det mange ting du kan gjøre for å forhindre øreinfeksjoner. Enkelte arvelige egenskaper, gjør noen mennesker, spesielt barn, mer utsatt for øreinfeksjoner. Her er en liste over måter å hindre øreinfeksjoner på:
- Unngå eksponering for sigarettrøyk.
- Identifiser og behandle allergier.
- Hold barnets immuniseringer oppdatert.
- Ikke fjern ørevoks hvis ikke legen din forteller deg det.
Forebygging av sinusinfeksjoner
Sinusinfeksjoner oppstår når bakterier går inn i en av hulhulene i skallen rundt øynene og nesen. En bihuleinfeksjon kan føles som en veldig dårlig forkjølelse som ikke går bort etter de vanlige 2 til 3 ukene. Her er noen måter du kan beskytte deg selv på.
- Hvis du har en kulde, bruk en saltvann nesespray (tilgjengelig over disken) for å holde nesepassene dine blokkert.
- Ikke fly hvis du har en forkjølelse. Hvis du må fly, vurder bruk av en decongestant og nesespray 30 minutter før start.
- Identifiser og behandle allergier; langsiktig bihulebetennelse er vanligvis forårsaket av allergier, mens akutt bihulebetennelse vanligvis skyldes bakterier.
- Prøv å bruke saltvann nesespray daglig for kronisk bihulebetennelse.
Forebygging av ondt i halsen
Det er mange årsaker til ondt i halsen, inkludert infeksjoner, sur refluks, søvnapné eller mer alvorlige og sjeldne lidelser, som for eksempel kreft. En svært vanlig årsak til ondt i halsen er en bakteriell eller viral infeksjon, slik at du praktiserer god hygiene, som vanlig håndvask, er en god måte å forhindre ondt i halsen. Her er noen andre forslag:
- Få rikelig med hvile og mosjon for å styrke immunforsvaret.
- Unngå eksponering for sigarettrøyk.
- Ikke bruk lange perioder utenfor når luftkvaliteten i ditt område er dårlig.
- Behandle esophageal reflux.
Forhindre søvnapné
Søvnapné er en tilstand der en person slutter å puste i korte perioder mens du sover. Det er svært vanlig i USA, og kan være skadelig hvis det blir ubehandlet. Heldigvis finnes det mange behandlinger, og søvnapné kan ofte bli kurert. Her er noen gode ideer for å forhindre eller holde søvnapné i sjakk.
- Opprettholde en sunn kroppsvekt.
- Unngå alkohol eller sedativer ved sengetid.
- Identifiser og behandle tonsillitt, nesepolypper eller andre lidelser som kan forårsake luftveisobstruksjon.
- Slutte å røyke.
Ikke alle ENT-lidelser kan forebygges. Mange avhenger av arvelige egenskaper; Imidlertid følger disse forslagene for å holde deg friskere i fremtiden.Håndvask fortsetter i forkant av sykdomsforebygging, sammen med andre isolasjonspraksis, inkludert hoste i ermet og bor hjemme mens du er syk. Disse retningslinjene kan også bidra til å styrke immunforsvaret ditt, redusere sannsynligheten for å fange en sykdom og begrense mengden tid du bruker syk.
- Dele
- flip
- e-post
- Tekst
- Bedre Ernæring. Forhindre bihuleinfeksjoner: Du kan bli hyggelig overrasket over å lære disse enkle tipsene for å sette opp en smertefull bihuleinfeksjon, skapt av en øre-nese-og-hals-lege.
- California Department of Health Services. BUILT: Toxics … Tobakk og barna dine.
- University of Michigan Helse System. SoreThroat (Pharyngitis).
Slik forebygger dehydrering og symptomer på dehydrering
Hold deg kul og hydrert på varme sommerdager. Lær om symptomene på dehydrering, og hvordan å forhindre dehydrering og varmelatert sykdom.
Slik forebygger du kjører skader
Mange løpeskader kan enkelt forhindres. Følg disse tipsene for å unngå å kjøre skader ved å perfeksjonere strukturen og bruke bedre bevegelser.
Slik forebygger du ACL-skader hos tenåringsutøvere
Tenåringer er i fare for skade på deres ACL-ligament i sport, så de bør lære å redusere risikoen for disse kneskade.