On-the-Go Breakfast Burrito Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Breakfast Burrito Recipe | Freeze and Take on the Go (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 270 Fett 12g Karbohydrater 19g Protein 20g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 1 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 270 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 12g | 15% |
Mettet fett 5g | 25% |
kolesterol 205 mg | 68% |
natrium 718 mg | 31% |
Totalt karbohydrat 19g | 7% |
Kostfiber 4g | 14% |
Total sukker 2g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 20g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 172 mg | 13% |
Iron 2mg | 11% |
Kalium 416 mg | 9% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Det er ingen unnskyldning å hoppe over frokost når du har denne burrito oppskriften i samlingen din. Fluffy egg er sammen med høy protein skinke, ost, peppers og fullkorn for et håndholdt måltid som du kan nyte på farten. Prep ingrediensene natten før og frokost vil være klar i minutter.
ingredienser
- 1 stort egg
- 1 stor egghvit
- 1/8 ts kosher salt
- 1/8 teskje ferskmalt svart pepper
- 1 stykke uherdet skinke, hakket
- 2 ss cheddarost, ristet
- ¼ kopp grønn paprika, terninger
- 1 middels hel hvete tortilla
Forberedelse
- I en liten bolle visp sammen egg og egghvite. Ses med salt og pepper; sette til side.
- Varm en nonstick skillet over middels varme og spray med nonstick matlaging spray.
- Legg hakkede skinkepannen og lag i et til to minutter.
- Tilsett egg, ost og pepper og kok, krypter forsiktig til eggene er lune, omtrent fem minutter mer.
- Pile egg blanding i midten av tortilla.
- Å rulle: Fell i sidene mot midten, rull opp fra bunnen (den delen som er nærmest deg), pass på at du ruller helt rundt slik at tortillens ende er gjemt under bunnen av burrito.
- Server umiddelbart eller pakk inn folie eller pergamentpapir for å spise på farten.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
I denne pakken tar lavere fett skinke plass til høyere kalori ingredienser som bacon. Se etter en uherdet skinke som Applegate eller erstatte kanadisk bacon eller et stykke kalkun.
Bruk en glutenfri tortilla (som en mais tortilla) for en celiac-vennlig versjon av denne oppskriften.
Matlaging og serveringstips
For å forhindre at ingrediensene lekker ut av tortillaen (dette er spesielt viktig hvis du tar dette måltidet i gang) pakk hele burrito tett i pergamentpapir og kutt i halvparten; Skal papiret tilbake mens du spiser.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Bønner og grønn sunn kylling burrito oppskrift
Hver eneste ingrediens i denne sunne kylling burrito oppskriften, fra veggies til krydder, gir kroppen noe næringsrik.
Vegetar Hummus Breakfast Bagel Oppskrift
Få grønnsakene dine og hele korn tidlig på dagen med denne oppskriften på en grønn hummus frokost bagel. Det er carb-kontrollert og enkelt.
Hot Millet Breakfast Korn / Grøt Oppskrift
En deilig oppskrift på en varm frokostblanding med hirse, et korn som er mindre allergifremkalt enn de fleste kommersielle varme kornblandinger, blander på markedet.