7 ting du ikke bør gjøre i Pilates Reformer Class
Innholdsfortegnelse:
- Ikke bruk feil ting
- Ikke sone ut
- Ikke misbruk utstyret
- Ikke sjekk telefonen
- Ikke flytt for fort
- Ikke antar at du vet bedre
- Ikke gjør rare støy
Video 250 Sammensatte verb del 7 (September 2024)
Blant Pilates elskere er Reformer-klasser alle raseri. Som med enhver gruppetreningsopplevelse finnes det protokoller som bør observeres for å sikre den sikreste og mest effektive treningen. For en Reformer-klasse, vil de spesifikke dosene og ikkeene bare fremme dine egne resultater.
Ikke bruk feil ting
Pilates er en co-ed trening gjort på dyrt polstret materiale i en rekke former og stillinger. Dette betyr noen ting med hensyn til klær.
Dekorasjon på klær som belter, spenner, glidelåser og andre metalltrimmer kan være ekstremt ubehagelig for din når du er på ryggen, magen din, og mens du ruller gjennom ryggraden. Verre ennå, de kan rive utstyret, noe som resulterer i kostbare skader. Hold klærne dine strømlinjeformede og enkle, uansett hvor søte den lille halskjede er.
Du må også være oppmerksom på klærnes passform. Shorts kan være bra, men ikke hvis de er så løs at de faller opp dine ben når du er i overheadposisjoner. Løse feste klær fungerer vanligvis ikke i Pilates. De avslører for mye og bare komme i veien. Hvis din instruktør synes å unngå deg, kan det være at for mye av deg er på skjermen.
Ikke sone ut
Fokus er et sentralt prinsipp i Pilates. Selv Joseph Pilates kalte hans metode fysisk og mental kondisjonering. Mens det er fristende å sprawl ut på reformatoren og dypt puste deg inn i en lur, er det det aller siste du bør gjøre.
Reformatoren har bevegelige deler, hjul, stropper, barer og vogner, som alle kan være farlige for en kropp i bevegelse. I tillegg vil sonering ut mens instruktøren gir detaljert oppsett, sikkerhet og utførelsesanvisninger vil sette deg i fare for skade.
Ikke misbruk utstyret
Den bevegelige vognen på en Reformer er festet til rammen ved hjelp av en rekke tette fjærer montert under vognen. Dette gjør at frem og tilbake glide og motstanden du føler når du skyver ut og inn.
Lærere måler ofte en elevs suksess ved kontrollen de opprettholder over vognen. Skyv ut for langt og med for mye kraft, og du er sannsynlig å fly av og skade deg selv. Men la alle musklene dine gå slakk og smek vognen hjem, og du vil kutte kroppen din og utstyret. Når instruktøren forteller deg at "ikke bang vognen," mener de det.
Ikke sjekk telefonen
Husk "ikke sone ut" -regelen? Dette er lik. Ved å sjekke telefonen trekkes fokuset ditt, avbryter strømmen av klassen, og får instruktøren til å miste sinnet. Hold telefonen i skapet eller posen din og ta full oppmerksomhet til klassen. Hvis du har et pressemelding som du må sjekke på, advare læreren din, så sett inn en tid for deg selv å forlate og sjekke telefonen.
Ikke flytt for fort
Pilates er tempoavhengig. Hver øvelse har en bestemt kadence som kan være tregere eller raskere enn den før. Pek på læreren din for rytmen til hver øvelse. Det kan være tregere enn du trodde.
Rushing gjennom trekk er en oppskrift på katastrofe. Enda verre, rushing gjennom oppsett og overganger er der de fleste trenere blir skadet. Bøying for fort eller vridning for å nå bak deg når du bytter fra ett trekk til et annet, vil mest sannsynlig føre til skade. Flytt jevnt og forsiktig.
Ikke antar at du vet bedre
Instruktører tar seg av å tilpasse sitt materiale til studentene i rommet. Hver student påvirker innholdet i hver klasse. Sequences, tempos, modifikasjoner og mer blir lært nøye og med et øye mot gruppens spesielle behov. Selv om det kan være fristende å snike i favorittbevegelsene dine, vil du gjøre det bedre å holde fast i klassens regler og følge koreografien til brevet.
Ikke gjør rare støy
Noen av oss svetter tungt og noen av oss gjør støy når du trener.For å opprettholde fokuset gjør du det beste for å begrense noen grilling, gnistrende eller underlige pusteluder. De er ikke bare distraherende for gruppen, men lydene dine kan maskere et viktig direktiv fra læreren din. Hold lyden din under kontroll, og du kan bare finne deg selv å lytte enda mer oppmerksomt.
Samlet sett bør disse reglene bidra til å forsterke Pilates-klassene dine. Ikke glem at Pilates også arbeider i en-mot-trening, så hvis en gruppeklasse ikke er din kopp te, har du andre alternativer.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Om eggløsning: 6 ting du kanskje ikke vet, men bør!
Hva vet du om eggløsning? Her er 6 eggløsningsfakta som hver kvinne burde vite (spesielt hvis hun vil bli gravid.)
Ting du ikke bør gjøre når du slutter å røyke
Du vil bli overrasket over hvor ofte vi forteller oss ting som skadet sjansene våre for å kunne slutte å røyke.
Før og etter korrigere en Pilates Reformer-øvelse
Enten du gjør Pilates reformer øvelser eller bruker matten, kan du lære mye av disse før og etter bilder av korrigere treningsformen.