Vegetarian Berry Balsamic Quinoa Bowl
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Balsamic Chicken Berry Quinoa Salad (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 432 Fett 19g Karbohydrater 50g Protein 16g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 1 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 432 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 19g | 24% |
Mettet fett 7g | 35% |
kolesterol 22 mg | 7% |
natrium 164 mg | 7% |
Totalt karbohydrat 50g | 18% |
Kostfiber 9g | 32% |
Total sukker 16g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 16g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 223 mg | 17% |
Iron 4mg | 22% |
Kalium 702mg | 15% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Kornskål har blitt et populært valg for sunne lunsj- og middagsretter både online og på restauranter. De er flotte fordi du kan laste dem med alle slags nærende frukt, grønnsaker og magert protein, alt på en base av sunne hele korn.Disse komponentene skal alle være en del av dietten for godt blodtrykk, så det er et godt valg å lage en kornskål hvis du prøver å senke din.
Denne berry balsamic quinoa bollen utnytter friske sommerbær sammen med fersk spinat, hjerte-sunn valnøtter og kremaktig geitost, alt sammen toppet med en søt og tangy balsamisk reduksjon. Quinoa gir en myk, fiberrik base som blander alle smaker sammen perfekt. Det er en deilig bolle som du kan pakke til lunsj. Legg din favoritt magert protein, som kylling eller tofu, til en lett middag.
ingredienser
- 1 kopp spinat
- 1 kopp quinoa, tilberedt
- 1/2 kopp jordbær
- 1/4 kopp blåbær
- 1/4 kopp bjørnebær
- 1 oz geitost
- 2 ss valnøtter
- 2 ss balsamicoeddik
Forberedelse
- Plasser spinat og quinoa i en bolle.
-
Fjern grønne topper fra jordbær og skive. Legg til jordbær, blåbær og brombær å skål.
-
Dryss crumbled geitost og valnøtter over toppen av bollen.
-
I en liten kasserolle, varm balsamicoeddik over middels varme til redusert til en tykk konsistens. Hell over bolle og server.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan bruke hele korn som bunnen av denne bolle, som farro eller brun ris.
Hvis du ikke liker geitost, feta eller blåost, jobber det godt med bærene, eller la det helt av for en meierifri versjon.
Matlaging og serveringstips
Kok din quinoa i lavnatrium kylling eller vegetabilsk lager for enda mer smak.
Server med grillet kylling, reker, biff eller tofu for å gjøre denne bolleen et mer solid måltid til middag.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Tri-Color Vegetarian Egg Rolls Oppskrift
Disse bakt eggrullene er fylt med ristet kål og gulrøtter drizzled med en lett soya, sesamolje og risvineddik saus.
Cherry Berry Anti-Inflammatory Smoothie Bowl
Kirsebær og bær er de antioksidantrike stjernene i denne kremete smoothie-bolle fylt med protein og fiber fra knasefulle mandler og chia frø.
Easy Apricot Balsamic Skillet Pork Chops
Easy Apricot Balsamic Pork Chops gjør en rask nattkveld med bare en håndfull enkle ingredienser.