8 måter å lære Teens Anger Management Ferdigheter
Innholdsfortegnelse:
- 1. Opprett angrepsregler for huset ditt
- 2. Diskuter forskjellen mellom angst og aggresjon
- 3. Lær selvsikkerhetskunnskaper
- 5. Tillat for selvutløp
- 6. Lær sosialt akseptabel coping ferdigheter
- 7. Lær problemløsende ferdigheter
- 8. Rollemodell Egnet oppførsel
Mueller Testimony live stream: Watch Special Counsel Robert Mueller's Congressional hearing today (September 2024)
Enten ungdommen kaster sin smarttelefon mot veggen når han er frustrert, vil en app ikke virke, eller han roper og sverger når han ikke får sin vei, tenåringer som ikke klarer sin vrede, er bundet til å ha alvorlige problemer.
Mens noen tenåringer smelter ut muntlig, kan andre bli fysisk aggressive. Og hvis de ikke lærer å håndtere sin sinne bedre, vil de ha problemer med relasjoner, karrierer og gjennom deres pedagogiske forsøk.
Selv om sinne er en normal, sunn følelse, er det viktig å vite hvordan man skal håndtere det. Å vite hvordan du skal takle sinne og hvordan du uttrykker det på en sosialt egnet måte, er viktige ferdigheter for tenåringer å lære.
Her er åtte måter å lære ungdommer sinne ledelse ferdigheter:
1. Opprett angrepsregler for huset ditt
Hver familie har forskjellige forventninger til hvordan sinne skal håndteres. Noen familier har svært liten toleranse for roping mens de er i andre familier, roping er en vanlig kommunikasjonsmåte.
Opprett regler om hva som utgjør akseptabel atferd og forklar hvilke oppføringer som ikke tolereres. Ikke la navnet ringe, fysisk vold eller trusler i ditt hjem. Etablere klare konsekvenser for å bryte reglene.
2. Diskuter forskjellen mellom angst og aggresjon
Lær ungdommen din forskjellen mellom sint følelser og aggressiv oppførsel. Sint følelser er helt akseptable.
Aggressiv oppførsel er imidlertid ikke OK. Gjør det klart at det aldri er greit å kaste ting, slam dører eller bryte gjenstander fordi han føler seg sint.
Tenåringer trenger å vite at aggressiv atferd - selv om det bare er verbalt aggresjon - kan ha alvorlige forandringer.
Å lage truende kommentarer over sosiale medier, for eksempel, kan føre til juridiske konsekvenser. Diskuter potensielle faglige, sosiale og juridiske konsekvenser av aggressiv og voldelig oppførsel.
3. Lær selvsikkerhetskunnskaper
Noen ganger er aggressiv oppførsel og sinne problemer stammer fra mangel på selvsikkerhet. Lær ungdommen hvordan du snakker seg selv på en passende måte.
Snakk om viktigheten av å snakke for seg selv uten å krenke andres rettigheter.Rollespillsspesifikke problemer med tenåringen din, for eksempel hva som skal gjøres hvis noen kaster seg foran henne, eller hvordan man svarer hvis hun føler at hun blir utnyttet av noen andre.
4. Lær din tenåring for å gjenkjenne fysiske advarselsskilt av anger
Tenåringer unnlater ofte å gjenkjenne når sin sinne er på vei oppover. De tillater at de vokser så sint at de ikke kan hjelpe, men lash ut noen.
Spør ungdommen din, "Hvordan føles kroppen din når du blir sint?" Lær henne for å gjenkjenne fysiologiske advarselssignaler om sinne, som en rask hjerterytme, knyttne knyttneve eller skyllet ansikt.
Oppfordre henne til å gripe inn når hun merker at sin sinne er på vei oppover. Det kan bety at du tar en pause, tar noen dype åndedrag, eller teller til 10 i hennes sinn.
5. Tillat for selvutløp
Lær ungdommen din for å sette seg i time-out når hun sliter med sinne. Gi henne en rask pause for å samle tankene sine i rommet eller oppfordre henne til å avslutte en samtale med en venn som blir varm.
Opprett time-out regler. For eksempel, er det enighet om at hvis noen i huset blir for sint for å fortsette en diskusjon, tar du en 15 minutters pause før du fortsetter samtalen.
Hvis tenåringen velger å ta en time-out, følg ikke ham eller insisterer på å fortsette samtalen mens han fortsatt er opprørt. I stedet, samtykke til å gå tilbake til samtalen etter en kort nedkjølingsperiode.
6. Lær sosialt akseptabel coping ferdigheter
Tenåringer trenger å vite sosialt passende måter å håndtere sint følelser. Teens som mangler coping ferdigheter er mer sannsynlig å bli verbalt eller fysisk aggressiv.
Hjelp ungdommen din til å identifisere klare ferdigheter for å håndtere ubehagelige følelser, for eksempel skuffelse og frustrasjon. Mens tegning kan hjelpe en tenåring rolig, mens en annen tenåring kan dra nytte av å gå en tur når han er sint. Arbeid med tenåringen din når du identifiserer bestemte håndteringsstrategier som bidrar til å diffundere sin sinne.
7. Lær problemløsende ferdigheter
Tenåringer som mangler problemløsende ferdigheter, kan ty til aggresjon for å prøve å få deres behov møtt. Lær ungdomsbaserte problemløsningskompetanse.
Om han sliter med et skoleprosjekt eller prøver å løse et problem med sin venn, oppfordrer han til å identifisere fem mulige løsninger. Deretter kan han vurdere fordelene og ulemperne til hver potensiell løsning før han velger den han mener fungerer best.
Dette kan hjelpe ungdommen din til å se at det finnes mange måter å løse et problem på uten å lashing ut. Over tid vil han vokse mer trygg i sin evne til å løse problemer.
8. Rollemodell Egnet oppførsel
Du vil lære ungdommen din mer om sinne med din oppførsel enn dine ord. Hvis du roper, sverger og bryter ting, ikke forvent at tenåringen din skal kontrollere sin sinne. Rollemodell Egnede måter å håndtere sint følelser på.
Vis barnet ditt hvordan du skal snakke om sint følelser og hvordan du uttrykker disse følelsene på riktig måte. For eksempel, si: "Jeg er veldig sint at du ikke rydde rommet ditt som jeg spurte deg om. Jeg skal ta en pause i noen minutter, og så skal vi snakke om konsekvensen din. ".
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder- Løk N, Bademli K, Canbaz M. Effekten av angrepsadministrasjonsopplæring på ungdom. Hvordan å vise angst og selvtillit: En tilfeldig kontrollert prøveversjon. Arkiv av psykiatrisk sykepleie. Oktober 2017.
- Nasir R, Ghani NA. Behavioral og emosjonelle effekter av angst Expression and Anger Management blant ungdom. Prosedyre - sosiale og adferdsevitenskap. 2014;140:565-569.
5 måter å lære barnets angst ledelse ferdigheter
Å undervise i et barns vrede styringsstrategier er en av de beste måtene å redusere atferdsproblemer som aggresjon og trøtthet.
Slik lærer du Kids Time Management Ferdigheter
Hvis du alltid rusher barna, men likevel blir sen, redd din sunnhet og lær barna dine tidshåndteringsferdigheter de kan begynne å bruke i dag.
Slik lærer du Time Management Ferdigheter til tenåringer
Bruk disse strategiene for å hjelpe tenårene dine til å lære viktige tidshåndteringsevner, noe som vil tjene dem godt gjennom livet.