Kickball spill og variasjoner
Innholdsfortegnelse:
- Kickball Game 1: Kontinuerlig Kickball
- Kickball Game 2: Big Base
- Kickball Game 3: Kick-Basketball
- Kickball Game 4: Line Kickball
- Kickball Game 5: No-Pitch
- Kickball Game 6: Aktivitet Kickball
- Kickball Game 7: One Base
Team USA v. Team UK - Dodgeball w/ Michelle Obama, Harry Styles & More - #LateLateLondon (September 2024)
Kickball spill er populære mange skole lekeplasser og på sommerleirer, og ligaer for voksne blir også populære. En del av kickballens appell er dens enkelhet: Det er veldig lett å lære og spille. Men hvis du eller barna dine blir litt lei av å spille på vanlig måte, kan du alltid endre reglene - eller prøv ett av disse alternativene.
For de fleste av disse, akkurat som i vanlig kickball, bør du sette grunnleggende regler før du spiller: Hvor mange outs til sparkespillet er pensjonert? Hvor er det foul territoriet (eller er det noe kick-fair)? Hvor mange innings vil du spille? og så videre.
Kickball Game 1: Kontinuerlig Kickball
For denne høykvalitetsversjonen trenger du fire baller og en stor bøtte eller tote for å sette dem inn. Stasjon den der kassen vil stå. Du trenger også en ekstra base for å fungere som en annen hjemmeplaat. Du vil ha en for sparking og en for scoring. Sparketeamet rager opp på tallerkenen og kassen ruller den første ballen. Så snart det er sparket, begynner kickeren å kjøre basene og kassen må pitche til neste spiller i kø.
Det er ingen outs, fordi fielding-teamet er opptatt med å hente ballene og få dem tilbake til pottenes bøtte. Hvis det er på tide å kaste og det ikke er noen baller tilgjengelig, får sparkespillet et ekstra poeng. Når alle kickers i linjen har sparket, så er deres tur over, og de blir fielding-laget.
Kickball Game 2: Big Base
Barna dine kan spille dette i treningsstudioet på skolen, med treningsmatter som baser (derav navnet "Big Base"). På egen hånd kan du leke utendørs hvis du har et stort nok lekeområde. Bruk kritt eller små oransje kjegler til å avgrense dine store baser (ca. 4 fot ved 4 fot).
Spill ligner på vanlig kickball, bortsett fra at løpere kan klare seg på de store basene. Hvis det ikke er trygt for dem å gå videre, kan de bli satt. Du kan kreve løpere å sirkle basene to ganger før scoring, enten to runder rundt eller ett runde mot klokken og en med urviseren. Eller i en variant av variasjonen, spill "gal stil". Spillerne går fra hjem til første base, deretter tredje base, deretter andre, deretter tilbake til hjemmet tallerken.
Kickball Game 3: Kick-Basketball
Du trenger en basketballhøvel for denne versjonen (på en lekeplass, i et treningsstudio eller hjemme i oppkjørselen din). Kickeren står under bøylen og kassen ruller ballen til henne (som i klassisk kickball). Når hun sparker, begynner hun å kjøre basene mens forsvaret gjenoppretter ballen. Men når en defensiv spiller har ballen, prøver han å skyte en kurv. Hvis han synker den, blir sparkeren kalt ut. Hvis han savner, er kickeren trygg på basen.
Kickball Game 4: Line Kickball
I stedet for å splitte i to like lag, start dette spillet med bare en krukke. Alle andre er sparkespillet - for nå. De alle linje opp, enkeltfil, hjemme plate. Når den første personen i kø sparker ballen, alle (bortsett fra krukken) begynner å kjøre basene. De må merke hver base, men kan ikke forbli på basen. De må fortsette å løpe rundt basene og mot hjemmeplaten.
Når kassen gjenoppretter ballen, kan hun merke løpere ved å kaste ballen. Alle som er ute, blir en outfielder og begynner å hjelpe krukken. Hvis du vil, kan du lage en regel om at kun kanden faktisk kan ta en løper ut; Outfielders kan bare gjenopprette ballen og kaste den til potten.
Når den siste personen i sparklinjen har avrundet hjemmeplate, start igjen med en ny kicker på forsiden av linjen.
Kickball Game 5: No-Pitch
Dette er som T-ball versjonen av kickball. I stedet for en tee, plasser ballen direkte på hjemmeplaten. Spill starter når sparkeren sparker ballen inn i feltet. Hvis defensivlaget fanger ballen i luften, er det en ute. Men hvis de savner, eller ballen er en grounder, må fielders gjenopprette ballen, og deretter rulle den tilbake mot hjemmeplaten. Fangeren griper den og legger den tilbake på platen. Så snart ballen kommer på platen, er det ikke noen løper som ikke er på en base.
Kickball Game 6: Aktivitet Kickball
Spill dette spillet akkurat som den klassiske, med ett unntak: Ved hver base, gi løperen en treningsoppgave eller aktivitet for å fullføre: Hopp på en fot, si en tunge-twister, gjør en push-up. Hun må gjøre oppgaven for å være trygg på base.
Kickball Game 7: One Base
Streamline feltet med denne varianten: Du trenger bare en base, pluss hjemmeplad. Sett basen der andre base normalt ville være. For å score et løp, må kickeren løpe fra hjemmeplaten til basen og hjemmet. Han kan være i basen hvis han må (for å unngå å bli merket ut), men han må løpe når hans neste lagkamerat sparker.
Styrke kjernen din med Pilates Plank Variasjoner
Bruk disse tre variantene av den populære plankøvelsen som vist i Pilates og yoga. Du vil lære vanlig, delfin arm og side plank posisjoner.
Hip Bridges - Variasjoner og modifikasjoner for alle treningsnivåer
Hip broer er en stift øvelse i ryggraden rehab. Vanilje-versjonen kan bidra til å redusere ryggsmerter, mens disse variasjonene kan bidra til å øke hastigheten på utvinningen
Utvidet Side Angle Yoga Pose Variasjoner
Utvid sideposer er ideelle for å oppnå balanse, åpne og slippe ut. En Utthita Parsvakonasana sekvens er godt egnet for mellomliggende yoga praksis.