Ta 6 minutters spasertest
Innholdsfortegnelse:
- Utfører Six Minute Walk Test
- Hvor kan 6 minutters gangstest utføres?
- Hvor ofte skal 6 minutters gange testes?
- Et ord fra DipHealth
The Six-Minute Walk Test: Why and How? -- BAVLS (September 2024)
Six Minute Walk Test (6MWT) er et vanlig utfallsmåleringsverktøy som brukes i fysioterapi for å bestemme den grunnleggende treningsutholden og funksjonaliteten. Det er enkelt å utføre, og det kan hjelpe din fysioterapeut til å vurdere forbedring eller nedgang i din generelle funksjonsstatus under ditt rehabiliteringsprogram.
Utfører Six Minute Walk Test
Six Minute Walk Test er enkel å utføre: du må bare gå i et behagelig tempo i totalt seks minutter. Mens du går, kan du bruke din normale hjelpemiddel, som en stokk eller en walker. Ingen person kan gi hjelp mens du går, og hvis du trenger å hvile under testen, kan du gjøre det etter behov.
Den totale avstanden du går i løpet av Six Minute Walk Test er din poengsum. Hvis du ikke klarer å fullføre seks minutters tidsperiode, blir poengsummen din fjernet, og tiden registreres også.
Hvor kan 6 minutters gangstest utføres?
Six Minute Walk Test kan administreres hvor som helst. Det er ofte brukt i sykehus fysioterapi innstillinger, men det kan også brukes i en poliklinikk. Testen brukes ofte som et funksjonelt utfallsmål i hjerterehabiliteringsprogrammer. Hvis testen administreres på en gang, må du bare gå til slutten av den, vri og gå tilbake. Du vil gjenta om nødvendig under seks minutters test, og sørg for å måle total avstand.
Seks minutters spasertest har vist seg å være en meget pålitelig test når den brukes til mange forskjellige pasientpopulasjoner. I menn eller kvinner, unge og gamle, synes testen å gi et anstendig mål for ens utholdenhet.
Hvor ofte skal 6 minutters gange testes?
Din fysioterapeut vil trolig utføre 6MWT når du først starter fysioterapi under den første evalueringen.En retest kan gjøres med jevne mellomrom, eller når PT anser det nødvendig å måle rehabiliteringsprosessen. Noen ganger kan helseforsikringsselskapet kreve at PT foretar et resultatmål med jevne mellomrom for å sikre at tjenesten du får er nødvendig og effektiv.
Forbedring i din 6 MWT-poengsum kan hjelpe deg med å overvåke dine egne fremskritt i fysioterapi, og det kan tjene som motivasjon for at du fortsetter å jobbe hardt med fysioterapi.
Hvis din 6 MWT-poengsum blir verre over tid i fysioterapi, ikke la den få deg ned. Bruk informasjonen til å justere rehab mål og metoder. Kanskje du bare trenger å gjøre noen tilpasninger i PT-programmet for å se forbedringer i poengsummen din. Bunnlinjen er at du må jobbe med din fysioterapeut i en terapeutisk allianse for å oppnå målene som er fastsatt for deg. Noen ganger er disse målene lett tilgjengelige, og andre ganger er det nødvendig med hardt arbeid for å få deg tilbake på jakt etter normal funksjonsmobilitet.
Slik forbedrer du 6MWT-tiden
Hvis du jobber med PT hver uke, kan du kanskje lure på om det er ting han eller hun kan gjøre for å hjelpe deg med å forbedre din 6 minutters spasertest. Det er.
Utholdenhetstrening kan hjelpe deg med å forbedre måten du går på og hvor mye du kan gå. Denne typen hjerte-respiratorisk trening kan omfatte:
- sykling
- Trappklatring
- Tredemølle går
Enhver øvelse som utfordrer kroppens evne til å utøve trening og bevegelse for en utvidet kan bidra til å forbedre poengsummen din på 6MWT. Og å gå er sannsynligvis den beste av disse å velge. Hvorfor? Fordi vandring er spesifikk for 6MWT; hvis du går for trening, vil du sannsynligvis oppnå din gåtoleranse for testen.
Et ord fra DipHealth
Hvis du er engasjert i et fysioterapiprogram for å forbedre funksjonsmobiliteten eller det generelle treningsnivået, vil du kanskje be fysioterapeuten om å administrere Six Minute Walk Test. Du kan bruke poengsummen din til å spore fremgang i terapi, og forbedringer i poengene dine kan bidra til å motivere deg til å fortsette å forbedre det generelle treningsnivået.
En 20-minutters punching bag treningsøkt
Denne 20-minutters treningspuls treningen vil tone hele kroppen, forbedre kardiovaskulær utholdenhet, kjernestyrke og total athleticism.
10-minutters treningsøkt som brenner 100 kalorier
Hvis du har 10 minutter, kan du brenne opp til og over 100 kalorier per treningsøkt med disse seks gode treningsidee.
Stretching for vekttap: 30 minutters strekkprogram
Du kan bruke strekker for vekttap. Finn ut hvor mange kalorier du brenner, og bruk deretter 30-minutters strekkprogrammet til å gå ned i vekt.