Kremet kakao Matcha Latte Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Oppskrift Golden Milk med isbiter | TINE Kjøkken (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 138 Fett 3g Karbohydrater 20g Protein 9g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 1 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 138 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 3g | 4% |
Mettet fett 2g | 10% |
kolesterol 12mg | 4% |
natrium 109 mg | 5% |
Totalt karbohydrat 20g | 7% |
Kostfiber 1g | 4% |
Totalt sukker 19g | |
Inkluderer 5g tilsatt sukker | 10% |
Protein 9g | |
Vitamin D 3mcg | 15% |
Kalsium 310 mg | 24% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 428mg | 9% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne smakfulle, subtilt søte drikken gir et dobbelt økning av antioksidantkraft ved å kombinere matcha grønn tepulver og kakao.
Matcha er pulverisert grønn teblader og et antioxidant kraftverk. Fordi du inntar hele tebladet, får du mer ernæring enn fra bratte grønne teblader.
Kakaopulver gir enda flere antioksidanter og antiinflammatoriske fordeler enn andre former for sjokolade. Og vi har lagt til bare et snev av honning, så du vil ikke ha sukker overbelastning. Honning har smak, sammen med søthet, slik at du kan bruke mindre med mer innvirkning. Det har til og med noen antioksidanter, seg selv!
ingredienser
- 1/2 kopp vann
- 1/2 ts matcha
- 1,5 ts usøtet kakaopulver
- 1 ts honning
- 1/2 ts vanilje ekstrakt
- 1 kopp med lavmælk eller usøtet soya melk
Forberedelse
- Varm vann i en mikrobølgeovn i en mikrobølgeovn eller på ovnen i en liten gryte til damping (ikke kokende).
- Pisk matcha pulveret inn i vannet til det ikke er noen klumper i ca 30 sekunder.
- Tilsett kakao pulver, honning og vanilje ekstrakt og visp igjen til helt kombinert.
- Hell den varme matcha-blandingen i et stort krus eller glass.
- I samme gryte, legg til melk. Varm over middels varme til damping. For å lage skum, vis den varme melk kraftig i ca. 1 minutt eller bruk en elektrisk visp.
- Hell melken i kruset av matcha, og skyll deretter skummet over toppen.
- Topp med en sprinkle av kakaopulver og et dryss av matcha pulver.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Prøv lønnesirup i stedet for honning for å legge til et snev av lønnesmak. Honningen vi brukte i oppskriften bidrar til smak, sammen med søthet, slik at du kan bruke mindre med mer innvirkning. Det har til og med noen antioksidanter, seg selv! Vanlig sukker, lønnesirup, agave og andre søtningsmidler bidrar imidlertid til omtrent samme mengde kalorier og sukker, så bruk hvilken søtningsmiddel du liker mest.
Bytt vaniljeekstrakt til noen få dråper mandelekstrakter for å lage en sjokolade-mandelkakao. Ønsker du å drikke ekstra kakao-y, må du kake opp kakaopulveret til 2 ts eller mer. Bare vær sikker på at kakao er usøtet sort.
Hvis du ikke spiser meieri, kan du velge usøtet soya melk som et melkealternativ, som gir deg samme proteinfordeler som kumelk.
Andre usøte meieriprodukter er også gode sunne alternativer, men leverer ikke protein og er lavere i totale kalorier. For eksempel, ved å bruke mandelmælk i stedet for lavmettig kumelk melk, vil ikke gi så mye protein.
Matlaging og serveringstips
Visp matcha godt for å fjerne alle klumper før du legger til andre ingredienser. Dette gjør at latteen din er veldig jevn og klumpfri.
Lag en isete variasjon ved å bruke kald melk og legg til isbiter laget av frossen melk (slik at du ikke fortynner latten).
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Kremet Tofu Salat Dressing Oppskrift
Hør opp denne lemony-honning senneps salatdressingen i blenderen, slik at du kan ha en dressing klar til alle de friske veggiene du spiser.
Kardemomme krydret kakao oppskrift
Ta opp varm kakaooppskrift til neste nivå med bakken kardemomme, et søt luktende krydder som passer godt med kremaktig melk og kakao.
Kremet Gresskar Sopp Oppskrift
Denne gresskarssuppe er kremaktig og trøstende, men har også nok krydder til å være interessant. Halv og halvt kutter fettet og kaloriene.