8 ting å gjøre når du er overveldet som en ny mor
Innholdsfortegnelse:
- Begrens besøk fra velmenende venner og familie
- Spør besøkende til pitch i
- Gjør måltider enklere
- Forenkle rutinen din
- Finn din stamme
- Slapp av dine husholdningsstandarder
- Ta deg tid til å trene
- Bli kjent med å bli overveldet
- Et ord fra DipHealth
AIBA Men's World Boxing Championships 2019 Ekaterinburg. Day 8. Ring A (September 2024)
Det er ingenting som kan forberede deg på livet som en ny mor. Selv når vennene dine prøver å forklare midtveisoppvåkningene, gråt, diapering og sykepleie, er det ikke noe som virkelig kan forstå før du opplever det selv. Det er normalt å føle seg overveldet som en ny mor.
Derfor er det viktig å ta vare på deg selv. I de første ukene må en mor bare fokusere på seg selv og hennes baby. Over tid vil ting begynne å bli enklere.
Begrens besøk fra velmenende venner og familie
Fødsel er en stor prøvelse for kroppen din. Du trenger tid til å gjenopprette fra den vanskelige prosessen, mens du også finner ut hvordan du bryr deg om dette nye lille vesen i livet ditt.
Selv om du kanskje føler deg uhøflig og sier nei til de som er glade for å se babyen din, må du ta deg tid til å fokusere på deg selv og babyen. Det er greit å fortelle folk at du foretrekker at de venter og ikke besøker før du føler deg klar.
2Spør besøkende til pitch i
Det er sannsynlig at folk vil spørre om du trenger noe. Ikke vær redd for å snakke og be om hjelp mens du bryr deg om ditt nyføddes grunnleggende behov.
Dine kjære ønsker virkelig å hjelpe, og hvis du ber dem om å slutte å plukke opp et rotisserie, kylling til middag er nyttig, ikke nøl med å spørre.
Vær villig til å la folk hjelpe med noen få husholdningsarbeid eller se på babyen hvis de tilbyr. Å sette opp oppvasken for deg mens du hviler på sofaen eller holder babyen mens du tar en dusj, kan bety mye når du føler deg overveldet.
3Gjør måltider enklere
Selv om du pakket fryseren med måltider før barnet ble født, vil maten til slutt gå tom, og du kommer til å bli utsatt for å prøve å lage mat mens du kjører på bare noen få timers søvn.
Pizza er deilig, men det er ikke nødvendigvis det beste valget. Hvis det er økonomisk gjennomførbart, melde du på et måltidstilbud for en måned eller enda lenger. Det fjerner behovet for å tenke på hva som er til middag og kutter ut mye matbutikk. Måltider er sunne og velsmakende - og du kan føle at du er tilberedt litt.
4Forenkle rutinen din
Før babyen har du kanskje hatt en syv-trinns rutine for å gjøre deg klar til å forlate huset - en som inkluderte mote, hår, sminke, tilbehør og mer. Nå kan du fortsatt ha en syv-trinns rutine, men det kommer til å være fokusert rundt prepping flasker, pakke bleier og finne tapte sokker.
For å hindre deg i å bli helt overveldet, tenk på hvilken del av førmorrutinen som var viktigst for deg. Hvis det er sminke som holder deg til å føle deg som et menneske, kast håret inn i en ponni og kast på noen yoga bukser - men ta deg tid til å bruke fundamentet og mascara.
På samme måte kan det være å tørke håret ditt slik at du kan føle at du er litt satt sammen, så prøv å komme til den oppgaven hvert par dager. Ikke glem at du fortsatt er en person, og du har lov til å ta 10 minutter å sette deg sammen.
5Finn din stamme
Hvis du spør veteranmødre hva som var mest verdifullt i barnets spedbarnsår, vil mange tilby det samme svaret: støtte.
Selvfølgelig kan allerede kjære familie og venner gi støtte, men det er noe om å finne andre mødre som er i tykk av det, rett sammen med deg.
Finn en ny mammas støttegruppe, enten online (det er mange stengte grupper på Facebook, noe som betyr at du kan stille spørsmål med sikkerhet om at de ikke kommer opp på nyhetsfeed) eller i person.
Sjekk sykehusets nettsted for å se om de er vert for noen støttegrupper eller spør rundt - de som har vært i skoene dine, kan ha lokale grupper å anbefale.
6Slapp av dine husholdningsstandarder
Mens du ikke vil ha noe som tiltrekker seg bugs eller gnagere, for mange moms understreker at deres engangsbilde-perfekte hjem nå er overskredet med baby ting.
Pare ned på babyartikler ved å sette noe på lager og la resten gå. Ingen forventer at et barns foreldre har et uberørt hjem.
7Ta deg tid til å trene
Du må ryddes for å trene hvis du fortsatt er i de tidlige dager etter fødselen. Men de fleste nye mødre kan gå så mye som de ønsker.
Det er noe om å tucking babyen i en transportør, så hun er nær brystet og kommer ut i frisk luft. Hvis det er vinter, kan du fortsatt stikke henne inn, bare hopp på en stasjonær sykkel eller tredemølle. Det er en god sjanse for at bevegelsen av deg som går eller snurrer, vil la barnet sove.
Hvis du er vondt for å komme tilbake til vektrommet eller til din favorittklasseklasse, sjekk inn treningssentre med barnepass. De fleste vil ta spedbarn så tidlig som 12 uker - og jo før du går, desto mer behagelig vil din lille være i deres omsorg.
8Bli kjent med å bli overveldet
Mange nye mødre beskriver deres tidlige dager som den "mest magiske tiden i deres liv" - og å høre disse følelsene fra andre kan få deg til å føle at det er noe defekt med deg hvis du begynner å føle deg overveldet.
Vær trygg på at det ikke er noe galt med deg. Det er bare at de som har en vanskeligere tid, ikke er så utrolige som de som nyter hvert øyeblikk. Hvis du føler deg overveldet av stress av foreldre og du ikke finner mye glede i det daglige livet, kan du søke profesjonell hjelp.
Postpartum depresjon - eller til og med "baby blues" - er mye mer vanlig enn noen innser. Forskning viser at hvor som helst mellom 50 prosent og 75 prosent av nye mødre opplever noen form for negative følelser etter fødselen.
Det betyr at mødre som føler seg overveldet og stresset ikke er uregelmessige - de er normen. Postpartum depresjon kan dukke opp til et år etter at barnet er født, så ikke avkaste muligheten hvis du er seks måneder i og bare begynner å føle det mentale smerte av det hele.
Et ord fra DipHealth
Selv om du nettopp har lagt til en ny, viktig rolle i livet ditt, ikke glem hvem du var før du hadde en baby. Hvert så ofte, overlever babyen til en ektefelle, forelder, søsken eller pålitelig venn, og ta litt tid til å koble deg til deg før du er baby. Det er verdt det.
10 Dos og Don'ts hver mor trenger å vite om mor shaming
Å være mor er vanskelig. Men dette harde arbeidet sammenligner ikke engang med hvor hard mamma shaming er å tåle. Lær hva du skal gjøre hvis du har blitt skadet online.
Ting du ikke bør gjøre når du slutter å røyke
Du vil bli overrasket over hvor ofte vi forteller oss ting som skadet sjansene våre for å kunne slutte å røyke.
10 ting å ikke si til ammende mor
Få en liste over 10 ting en ammende mor ikke vil høre om hennes beslutninger om amming.