Tradisjonell Blomkål 'Rice' erstatning Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Tradisjonell barbering / How to shave with a safety razor (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 96 Fett 7g karbohydrater 7g Protein 3g Vis ernæringsetikett Skjul ernæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 (1 kopp hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 96 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 7g | 9% |
Mettet fett 1g | 5% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 44 mg | 2% |
Totalt karbohydrat 7g | 3% |
Kostfiber 3g | 11% |
Totalt sukker 3g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 32 mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 440 mg | 9% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne "risen" laget av hakkede blomkål vil øke entrees med fiber og næringsverdi og forlate deg mer fornøyd etter noe måltid enn hvit ris ville. Hvis du ikke har prøvd å lage blomkålbryteren, er dette oppskriften til å prøve ut første gang. Denne blomkålrisen smaker veldig mildt, men skjønnheten i en ren risoppskrift er at du kan gjøre den til din egen. Se nedenfor for forslag.
ingredienser
- 1 mellomstor blomkål
- 2 ss olivenolje
Forberedelse
- Prosere frisk blomkål til det er risstørrelsen, enten ved hjelp av vanlig stålblad av din matprosessor eller makuleringsbladet. Alternativt kan du rive den med en håndholdt rivemaskin, eller til og med bruke en kniv hvis du har finess til å hugge det fint.
- Sautér risen med en spiseskje eller så med olivenolje over høy varme.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du er velkommen til å jazz opp parabolen din med krydder, urter, ost og hva som helst annet passer til din fancy.
Matlaging og serveringstips
Det finnes alternative metoder for å forberede blomkålis, unntatt sauteeing.
- Prøv den stekte versjonen av blomkål ris. Dette er langt den enkleste metoden da du bare sprer den bearbeidede blomkål jevnt på et bakeplate, drizzle olivenolje over toppen, og legg i en 400F ovn i 12 minutter for et enkelt sunt risalternativ.
- Du kan også bruke mikrobølgeovn. Mikrobølge risen i en overbygd tallerken i 3 til 5 minutter. Ikke legg til vann eller olje. Blomkål absorberer vann og "granulatene" blir gummy. For å holde det lunt, bare la fuktigheten i blomkålene gjøre sitt arbeid. Denne metoden gir en mer mild smak.
Den ferdige blomkålrisen kan brukes under en saus, som en karri, eller som basis for en tallerken som stekt "ris" eller en "ris" salat som ligner på potetsalat. Så du vet, det fungerer ikke bra som en erstatning for ris i gryteretter hvor risen skal absorbere væsken.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Tradisjonell Fyllet Peppers Oppskrift
Følg en oppskrift på fylte paprika, en tradisjonell ta på fatet, men gir litt innsikt i hvordan du kan endre det med forskjellige krydder og oster.
Blomkålkaker: En Cheesy Blomkål Oppskrift
Denne cheesy blomkål oppskriften er en må-prøve hvis du tror blomkål ikke er for deg. Kakene er lette, smakfulle og kommer sammen om noen minutter.
En Low-FODMAP Oppskrift av tradisjonell potetsalat
Denne tradisjonelle potetsalatoppskriften bruker noen triks fra 1930-tallet for å oppnå en tekstur og smak av en kjent og elsket piknikrett.