Tips for sunn flyplakk
Innholdsfortegnelse:
- Prep før start
- Ring flyselskapet
- Planlegg framover
- Hold hjernen opptatt
- Vær selektiv
- Hold deg hydrert
- Kom deg opp
- Great Travel Snacks From Home
Sun Safe Play Everyday! (September 2024)
Sunn flyplagg er ikke så vanskelig å komme med som de pleide å være, men hvis du finner deg selv ved hjelp av et flyselskap som ikke har forbedret sine tilbud, er det best å forberede deg.
Tenk innholdet i "snackpakken" som min venn, Aaron, nylig hentet fra et fly på et stort amerikansk flyselskap:
- mini sommer pølse
- ost
- ost kjeks
- mais chips
- kjeks
- rosiner
Aaron scarfed rosinene (god bevegelse!) Og brakte resten til meg for en rask kaloriberegning. Min estimering av totalummen? En sjokkerende 1 064 kalorier. Det er riktig - en 1000-kalori matbit !
Med dette eksempelet i tankene, må du kanskje planlegge din egen snacktaktikk for sommerferien. Sjekk ut disse tipsene for å velge eller pakke sunne fly snacks:
Prep før start
Neste gang du sjekker ut flyinformasjonen din online, klikker du for å finne ut om alternativene til snackboksene er oppført, slik at du kan velge tid før. Hvis snacken er en ikke-gå helt, kan du være forberedt med et eget alternativ av deg selv (bla ned for ideer om BYO-snacks)!
Ring flyselskapet
Spør om flyselskapet tilbyr et alternativt, sunnere snackalternativ, selv om det ikke er oppført. Hvis det finnes flere alternativer som er oppført online, se etter ledetråder som "smart" eller "fit" i snackboksnavnet. Men du må fortsatt være forsiktig: Ikke alles ide om "sunn" oversetter til diettvennlig.
(Case in point? Jeg ble engang gitt en pakke med fettfett granola med peanøtter og sjokoladeflis som et smart alternativ for snacks. Det var pakket i et stort 440 kalorier!)
Planlegg framover
Planlegg måltider og snacks skjer før ditt fly. Det tar alltid lengre tid enn planlagt å gå av bakken og løpe, så selv om din normale måltidstid er timer unna når du går til flyplassen, er det et smart trekk å ta en matbit eller et måltid før du går. Å gjøre det vil dempe din appetitt, forhindre overeating nedover veien, og hjelpe deg å si nei til de mindre enn foretrukne snacks etter at du har sirklet rullebanen noen for mange ganger. (De gratis snacks er spesielt vanskelig å motstå i denne situasjonen!)
Hold hjernen opptatt
Gjør noe i stedet for å nikker. Å holde seg okkupert, forhindrer deg i å spise ute av kjedsomhet. Journaling eller lesing av en god bok er både oppsiktsvekkende. (Personlig sverger jeg ved kryssord. Uansett om jeg er midt i luften eller det er midt på ettermiddagen på fastlandet, hjelper et kryssord meg til å unngå nesten alle behov.)
Vær selektiv
Fjern pommes frites, kaker, kjøtt, muffins, corn chips (du får bildet) fra din standard snackboks og nyt det som er igjen. Unntaket til dette? Hvis du tilbys bakte chips, helkornsprakkere, kalkun og lignende … vær så snill å munch!
Hold deg hydrert
Dette er viktig hele tiden, men å drikke nok vann er spesielt viktig når du flyr, for å forhindre dehydrering. Hvis du blir dehydrert, kan "signaler" av sult og tørst bli krysset, og du kan begynne å føle deg bare famished selv om du ikke er virkelig sulten.
Kom deg opp
Gå rundt hytta når du får gå-fram til. Bare en liten bris av lysaktivitet kan få tankene dine av å munching.
Og til slutt, ta med din egen matbit. Her er noen ideer:
Great Travel Snacks From Home
- en glidelås pose med helkorns frokostblanding
- din favoritt 100 kaloripakke
- en tørket fruktpakke
- streng ost
- kalkun jerky
- en enkelt servering av usaltede eller lettsalte mandler
- sukkerfritt godteri eller tannkjøtt (for å holde munnen opptatt!)
Hvor sunn er de "sunn" iskrem, egentlig?
Den neste generasjonen påståtte bedre iskrem tar fryseseksjonen med storm. Fortjener de en helse-halo eller er de imposters?
Sunn påske kurv ideer og tips
Bruk kreative og sunne påskekurvideer for å nyte en ferie med sjokolade, gelébønner og feriefavoritter med færre kalorier.
11 tips for å hjelpe deg med å få sunn vekt
Å få vekt betyr at du må konsumere mer kalorier enn du brenner hver dag. Her er en titt på noen av våre favorittvektstips.