B12 for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Innholdsfortegnelse:
Del 2 - Orsaker till ME (CFS) (September 2024)
B-vitaminer er essensielle for energiproduksjon, proteinmetabolisme, dannelse av røde blodlegemer og vedlikehold av sentralnervesystemet. B-vitaminer er vannløselige, noe som betyr at kroppen din bruker det du kan og eliminerer resten gjennom urinen.
B12 er et vanlig supplement for økende energi. Den er tilgjengelig i flere former, inkludert injeksjoner, tabletter og sublingual (under tungen) skjemaer.
Noen få (men begrensede) studier tyder på at lave B12 nivåer kan være involvert i fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom. I så fall er det mulig at de i hvert fall delvis er ansvarlige for de lave energinivåene som er typiske for begge forhold.
Forskning på B12 kosttilskudd for denne sykdommen har nettopp begynt, men det lille vi har er lovende. En 2015-studie (Regland, PLoS One) av B12-injeksjoner viste en positiv respons, spesielt hos de som også tok daglig folsyretilskudd.
Dosering
Noen eksperter på fibromyalgi og kronisk utmattelsessyndrom anbefaler minst 50 mg daglig av de fleste B-vitaminer og 500 mikrogram B12. Noen eksperimentelle behandlingsprotokoller bruker B12 injeksjoner.
Mange leger er uenige med dette og anser B12-injeksjoner arkaisk og ikke støttet av vitenskapelig bevis. Noen leger og forskere sier imidlertid at anekdotiske bevis støtter B12-kosttilskudd for å oppnå og opprettholde høyere B12 nivåer hos mennesker med disse forholdene.
Diettkilder
B12 er lett tilgjengelig i nesten hvilken som helst animalisk avledet mat, slik som:
- Oksekjøtt og andre kjøttpålegg
- skalldyr
- Kjøtt og fjærfe
- egg
- Melk og andre meieriprodukter
- Fortified frokostblandinger
- Næringsrik gjær
Noen vegetariske og veganske produkter er forsterket med B12 siden en plantebasert diett generelt ikke vil inneholde nok. Hvis du er på et spesielt diett, vil du kanskje snakke med legen din og / eller en ernæringsfysiolog om hvordan du best kan få nok viktige vitaminer og mineraler.
Bivirkninger
Det er viktig å merke seg at bivirkninger er mulige og potensielt farlige, selv med naturlige stoffer som B-vitaminer.
Den vanligste bivirkningen av vitamin B12 er mild, midlertidig diaré. Alvorlige bivirkninger er også mulige. Du bør øyeblikkelig få legehjelp hvis du opplever noen av følgende:
- Alvorlige allergiske reaksjoner
- Kalv smerte, hevelse eller ømhet
- Brystsmerter
- Føler med hevelse i hele kroppen
- Feber, kuldegysninger eller en vedvarende sår hals
- Uregelmessig hjerterytme
- Muskel svakhet eller kramper
- Kortpustethet
- Uvanlig blåmerking eller blødning
tilskudd
Du trenger ikke resept for B12-kosttilskudd. De er tilgjengelige fra de fleste steder som selger kosttilskudd.
Likevel, hvis du vurderer B12-tilskudd, snakk med legen din om det. (Husk at mange leger er skeptiske til B12 injeksjoner og kan favorisere ulike typer tilskudd.) Hvis legen din vet om alle dine behandlinger, kan han / hun gi deg bedre veiledning og sørge for at du ikke gjør noe som er usikkert.
Din apotek er også en stor ressurs når det gjelder negative samspill mellom ulike behandlinger, inkludert kosttilskudd.
Qigong for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Se hvilke studier som viser om qigong og om det er en effektiv behandling for fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom.
Blir varm - Fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom
Finn ut hvorfor du blir så kald med fibromyalgi og kronisk tretthetssyndrom, og hvordan du kan holde deg varm og forhindre smerte.
Kronisk tretthet kontra kronisk tretthetssyndrom
Kronisk tretthetssyndrom er en tilstand av ekstrem og vedvarende tretthet. Lær forskjellen mellom syndromet og symptomet.