Anti-Inflammatory Honey-Mustard Herbed Laks Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Avocado Oil Health Benefits | Lower blood sugar and fight inflammation (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 239 Fett 11g Karbohydrater 3g Protein 31g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 2 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 239 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 11g | 14% |
Mettet fett 1g | 5% |
kolesterol 76 mg | 25% |
natrium 369 mg | 16% |
Totalt karbohydrat 3g | 1% |
Kostfiber 0g | 0% |
Totalt sukker 3g | |
Inkluderer 3g tilsatte sukkerarter | 6% |
Protein 31g | |
Vitamin D 16mcg | 80% |
Kalsium 26 mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 512 mg | 11% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Laks er en kraftig kilde til omega 3-fett som bidrar til å bekjempe betennelse og også bidra til å holde alle cellene i kroppen frisk.
Den smakfulle honning-sennepsausen er fullpakket med antioksidanter, noe som øker den antiinflammatoriske kraften i måltidet ditt. Urter tillater også en mindre mengde honning som skal brukes, men med maksimal smakpåvirkning. Betydning, du får den honning sennep smaken uten for mye sukker.
ingredienser
- 1 ts honning
- 2 ts Dijon sennep
- 1 ts tarragon (frisk)
- 1/4 ts oregano (tørket)
- 1/4 ts timian (tørket)
- 1/8 teskje salt
- 1 ts olivenolje
- 10 gram laksfileter (skin-on, 2, 5-unse fileter)
Forberedelse
1. Forvar opp ovnen til 425F.
2. Linj et bakeplate med pergamentpapir eller aluminiumsfolie.
3. Pisk sammen alle ingredienser unntatt laks.
4. Spred sennepsblandingen jevnt over hver laks.
5. Bake, hud-side ned, til laks flager fra hverandre, ca 8 minutter.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bytt i lønnesirup i stedet for honning for en maple-sennepsvariasjon. Kalorifeltet vil variere med bare noen få kalorier.
Prøv honning sennep saus på kylling eller, for vegetarisk alternativ, bruk den til å smake opp tofu eller tempeh.
For å spare tid, prøv en forblandet, saltfri italiensk krydder i stedet for dragon, oregano og timian.
Legg merke til at du også kan grille laksen hvis du har en grillhendig!
Matlaging og serveringstips
Server denne laksen med en side av bakt potetfries og sautert spinat for et balansert måltid.
Du kan også bruke denne laks som en del av en grønn salat med hakkede valnøtter og arugula.
Hvis du vil komme videre på måltidet, prep laksefiletene og frøs med sausen på. Tine og bake da når det trengs.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Crustless Røkt laks og sopp Quiche Oppskrift
Få en crustless quiche oppskrift som er lett å lage, elegant å servere, og fungerer for ethvert måltid, spesielt brunsj.
Spinat og Pesto Laks Oppskrift
Intensiv med farge og smak, er denne IBS-vennlige broiled laks toppet med spinat og basilikumpesto og kremaktig feta.
Lav-FODMAP Laks Pasta Salat Oppskrift
Laks og pasta salat med oliven, soltørrede tomater og sitron-parmesan dressing gjør en sofistikert laksepasta oppskrift.