Slik ser du mindre trøtt når du har IBD

Tretthet er et vanlig problem for personer som har inflammatorisk tarmsykdom (IBD). Crohns sykdom og ulcerøs kolitt gjør at du er mer enn bare "trøtt", de kan føre til dyp tretthet. Dessverre er det tider i alles liv når du ser sliten ut, er et problem. Hvis du føler deg trøtt og absolutt må være ute og se litt mer uthvilt, er det noen måter du kan fake den litt på.

Det skal imidlertid sies at du aldri bør prøve å se mindre sliten ut når du ser en av legen din eller andre helsepersonell. Legen din trenger å se deg som du er slik at de kan gjøre en nøyaktig vurdering og få en god ide om hvor trøtt du egentlig er. Hvis du skjuler symptomene dine fra legen din, vil de ikke få et nøyaktig bilde av hvordan IBD påvirker deg.

1

Deal med tretthet

Lettere sagt enn gjort, men utgangspunktet bør alltid være å aktivt håndtere tretthet. Det er mer enn å få en god natts søvn, men søvn er et bra sted å starte. Å regne ut og håndtere andre årsaker til tretthet kan også hjelpe, for eksempel nattesvette, nattbaderom, eller medisinske bivirkninger. Med en plan på plass, kan det være lettere å håndtere dine daglige aktiviteter.

2

Meditasjon

Hvis du bare har noen få minutter, ta en rolig hvile for å sitte på deg selv og roe deg. Når du starter fra et sted for ro, kan det hjelpe deg å se mindre frazzled. Meditasjon trenger ikke å være noe formell, det kan være så enkelt som å lytte til noen beroligende musikk eller bakgrunnslyder (som hvit støy eller regn) og lukke øynene dine i 10 eller 15 minutter.

3

Teposer på øynene dine

En rask ting du kan gjøre mens du hviler eller mediterer, er å sette noen teposer på øyelokkene dine. Hvis du holder dem i kjøleskapet, kan du pope dem på dine trette øyne med et øyeblikk. Bare vær forsiktig med at du bruker te som er pakket i ublegede bomullsposer.

4

Smil

Vi nøler med å nevne dette fordi mange mennesker hater å bli fortalt å smile (og med rette). Hvis du ikke føler deg som smilende, må du ikke gjøre det. Men hvis du har et jobbintervju eller en dato eller en annen viktig begivenhet foran deg, kan du begynne med å smile. Smilende har noen fordeler for din mentale helse, og jeg har lagt merke til at et møte med en ulykkelig person kan vendes om du smiler på dem.

5

Bruk noe lyst

Ingen liker svart klær mer enn meg, og jeg har et skap fullt av mørke klær for å bevise det. Men når du er allerede sliten, kommer mørke klær ikke til å gi deg noen favoriserer eller få deg til å se ut som om du har hatt en full natts søvn. Prøv et lyst skjerf eller annet tilbehør, spesielt rundt ansiktet ditt. Dette rådet er ikke bare for kvinner, det fungerer også for menn også, som kan legge litt blå eller grønn til garderoben deres for å lyse opp.

6

Drikk litt vann

Å drikke nok vann er bare gammelt godt råd for hver dag i livet ditt, men når du er sliten, kan et glass kaldt vann gå langt. Hvis du ikke er forelsket i vann, kan du fylle det med alt du liker å gjøre det mer smakfullt. Vanlig frukt kan være den beste ideen fordi den ikke inneholder noen ingredienser som kan være en overraskelse for fordøyelseskanalen din. Varmt vann infundert med sitron med et snev av honning, kan hjelpe deg med å opprettholde deg litt.

Ikke føl deg presset til å se bra ut

Folk med IBD er veldig praktisert når de ser bra ut og reiser seg og går på jobb eller skole når de virkelig trenger å hvile hjemme. Det er absolutt ikke min hensikt å fortelle folk at de må falle å være godt og prøve å se "sunn". Imidlertid er det sikkert tider i alles liv når de heller ser litt mindre sliten ut og går om dagens virksomhet. Det er hva disse tipsene er for, så virkelig, bruk dem bare hvis du virkelig føler deg komfortabel med å gjøre det. Du trenger ikke å se "godt" for alle.