Trykkkoker Stålkutt havre
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Turmat i trykkoker (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 168 Fett 3g Karbohydrater 31g Protein 6g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 (1 kopp hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 168 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 3g | 4% |
Mettet fett 0g | 0% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 154 mg | 7% |
Totalt karbohydrat 31g | 11% |
Kostfiber 4g | 14% |
Totalt sukker 3g | |
Inkluderer 2 g tilsatt sukker | 4% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 30 mg | 2% |
Iron 2mg | 11% |
Kalium 156 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Hver havregrynskjærer har et mykt sted for hjertelig, fullkornet stålskåret havre.En mindre forfalsket form for havre (de er ikke rullet flatt), disse høyfiberkornene har en hyggelig, tynn tekstur som gir en helt ny frokostopplevelse. Den eneste ulempen å nyte denne hele kornblandingen er at det vanligvis tar minst 30 minutter å lage mat.
Her er der trykkkokeren kommer inn. Denne benkeplaten bruker pulveret til damp for rask hastighet på tilberedningstiden og tilbereder mat med nesten magisk hastighet.
ingredienser
- 1 kopp stålskåret havre
- 2 ½ kopper vann
- ½ ts bakken kanel
- 1 ss brunt sukker
- ¼ ts kosher salt
- 1/2 kopp frisk frukt til servering, for eksempel bær, skiver banan, hakket eple
Forberedelse
- Sprøyt innsiden av trykkkokeren med stekepumpe.
- Plasser havre, vann, kanel, sukker og salt i kokekaret og rør.
- Lås lokket på plass og sett til høyt trykk i 10 minutter.
- Når koketiden er opp, bruk hurtigutløsningsmetoden (se maskinhåndboken for spesifikke retninger) og la det lage mat litt før servering.
- Servert toppet med frisk frukt.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
I stedet for kanel, prøv andre varme krydder som vaniljebønne, kardemomme eller muskatnøtt.
Når havre er kokt, topp med noe slags frisk frukt eller virvle i en skje med fruktsyre eller kremaktig peanøttsmør.
Matlaging og serveringstips
Vær forsiktig når du åpner trykkkokeren. Maten blir ekstremt varm og vil trenge et par minutter å kjøle seg ned. Å bruke en trykkkomfyr kan virke skremmende først, men de fleste modeller kommer med lette å følge instruksjoner som gjør det mulig å bruke sikker bruk.
Ingen trykkkomfyr? Ikke noe problem. Gjør de samme oppskriftene ved å bruke en tradisjonell ovnsoppstilling og juster tilberedningstiden tilsvarende. Du kan også lage "over natten" havre og tilberede dem i en sakte komfyr på lavt i åtte timer.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Havre Ernæring Fakta: Kalorier og helsemessige fordeler
Hjertesunt havre er ikke bare bra for frokost. Lær hvor mange kalorier er i havre og hvordan du kan nyte dem på sunne og smakfulle måter.
Gresskar Stålkutt Havremel Med Valnøtter Og Kirsebær
Bli kreativ med stålkutt havre, gresskar, krydder, lønnesirup, valnøtter og tørket kirsebær, en utmerket kilde til vitamin A og anthocyaniner.
Senk kolesterolet ditt med stålkutt havremel
Å spise et lavt kolesterol diett etter en rutinemessig levetid kan være utfordrende. Ernæringseksperter deler sine tips for å starte et kolesterolsenkende diett.