Er hodepine grunnet lavt vitamin D?
Innholdsfortegnelse:
- Hva er vitamin D?
- Hva er vitamin D mangel?
- Hva forårsaker vitamin D-mangel?
- D-vitamin og hodepine
- Hva er en tilstrekkelig vitamin D nivå?
- Et ord fra DipHealth
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (September 2024)
Har du hørt vennene dine snakke om deres vitamin D nivå? Har du legen sjekket nivået ditt på din årlige kontroll?
Mens vitamin D spiller en rolle i beinhelsen, er det inkonsekvente data om sin rolle i andre medisinske tilstander, for eksempel hjertesykdom, autoimmune sykdommer, kreft og smerteforstyrrelser, som kronisk smerte og hodepine.
Hva er vitamin D?
Vitamin D er et fettløselige vitamin som finnes i to former:
- cholecalciferol (vitamin D3): avledet fra ultrafiolett lys som penetrerer huden og finnes i fet fisk, som laks og tunfisk.
- ergocalciferol (vitamin D2): avledet av soppsterol, ergosterol, og funnet naturlig i soltørrede, shiitake sopp.
Begge former for vitamin D brukes i fortification av matvarer og i vitamin D kosttilskudd.
Hva er vitamin D mangel?
Når individer har mangel på vitamin D, øker parathyroidhormonivået i kroppen, noe som fører til at kalsium blir leeched fra beinene.Dette fører til bein svekkelse, forårsaker rickets hos barn og osteomalacia hos voksne-personer med osteomalacia opplever diffust bein og muskel smerte og svakhet.Hvis legen din bestemmer deg for å kontrollere vitamin D-statusen, vil han måle ditt 25-hydroksyvitamin D-nivå.
En rekke medisinske forhold kan predisponere individer for vitamin D-mangel, inkludert: Lav sollys eksponering er også en bekymring for vitamin D mangel, særlig de som bor i sykehjem eller som bor i geografiske områder med lite dagslys. Det kan være en sammenheng mellom hodepine og vitamin D mangel. I 2009 publiserte to forskere i India et papir i Hodepine- en liten studie på åtte pasienter med både vitamin D-mangel og kronisk spenningstype hodepine. Alle pasientene i studien hadde svært lave vitamin D-nivåer (25-hydroksyvitamin D-nivåer <10ng / ml), og hadde liten eller ingen lindring av hodepine med konvensjonelle legemidler. Pasientene ble supplert med daglig vitamin D (1000-1500IU) og kalsium (1000mg), og oppnådde hodepineavlastning innen noen få uker med behandling. Forskerne følte at hodepineavhengigheten som deltakerne opplevde, ble tilskrevet vitamin D-tilskuddene og ikke kalsiumtilskuddene. De forklarte at kalsiumnivåene vanligvis vender tilbake til normalt innen en uke, men pasientene følte ikke lindring av hodepine i fire til seks uker, som er da deres vitamin D-nivåer begynte å gå tilbake til normal.I en annen studie i Journal of Headache Pain, viste forskere at med økende breddegrad (beveger seg nærmere nord og sørpolen og lenger vekk fra ekvator), økte forekomsten av hodepine, både migrene og spenningstype hodepine.
Som du kanskje allerede vet, øker breddegraden (eller jo lenger du kommer fra ekvator) korrelerer med mindre intens og kortere varighet av sollys. Med mindre sollys er det mindre vitamin D absorpsjon, så antagelig lavere nivåer generelt. Den "hvorfor" bak denne potensielle sammenhengen mellom vitamin D-mangel og hodepine er uklart. En mulighet er at lave vitamin D-nivåer fremmer bein smerte og hevelse, noe som kan føre til sensibilisering av nervesystemet. En annen mulighet er at da vitamin D er nødvendig for magnesiumabsorpsjon, kan et lavt D-vitaminivå fremme magnesiummangel. Vi vet at magnesiummangel har vært assosiert med utviklingen av spenningstype hodepine. Selv om det ikke er enighet om det optimale nivået av vitamin D, tror de fleste eksperter at et 25-hydroksyvitamin D-nivå på 20 nanogram per ml eller ng / ml eller lavere er mangelfullt. Avhengig av dine andre medisinske problemer, kan legen din selv foretrekke et høyere vitamin D-nivå. Det er rett og slett ingen definitive retningslinjer for øyeblikket. Husk at en lenke eller forening ikke betyr at den ene fører til den andre. Det store bildet her er at lavt vitamin D kan bidra til kronisk hode smerte. Med andre ord kan hodepine bli vanligere hos personer som bor lenger fra ekvator hvor det er mindre sollys. Men dette er absolutt ikke en hard og rask regel, og flere studier, spesielt store randomiserte kontrollerte forsøk, er nødvendig for å bedre artikulere dette forholdet. Å være oppmerksom på den potensielle sammenhengen mellom hodepine og D-vitamin, vil gi deg en mer informert pasient. Vurder å diskutere din lege mening om vitamin D eller andre alternative terapier for hodepine, spesielt hvis de ikke forbedrer seg med ditt nåværende regime. Hva forårsaker vitamin D-mangel?
D-vitamin og hodepine
Hva er en tilstrekkelig vitamin D nivå?
Et ord fra DipHealth
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder
Er lavt karbid dietter og vekt trening bra eller dårlig?
Lær om hvorvidt kombinere et lav-carb diett med en intens vekt trening diett er sunt for kroppen din og effektene på ytelsen.
Linfrø: Som hele korn for lavt karbid dietter
Linfrø kan være en stift i en lavkarbid diett. Få deres karbohydrat, fiber telling, kalorier og glykemisk indeks score med ernæringsinformasjon.
Skal du ta vitamin D2 eller vitamin D3?
To former for vitamin D brukes som kosttilskudd: cholecalciferol (D3) og ergocalciferol (D2). De er begge effektive som kosttilskudd. Lære mer.