4 Mental Biases som påvirker dine helse valg
Innholdsfortegnelse:
- Bare lytte til helsekonsulent som bekrefter eksisterende trosretninger
- Mental biases og helse valg
- Bekreftelsestendens
- Å være altfor optimistisk om helsen din
- Bekymre om mindre sannsynlige farer og ignorere mer sannsynlige farer
- Stikker med status quo og nekter å godta endring
- Siste tanker
Sexual Assault of Men Played for Laughs (September 2024)
Bare lytte til helsekonsulent som bekrefter eksisterende trosretninger
Mental biases og helse valg
Vi alle gjør feil med vår helse og våre relasjoner. Noen ganger kan disse feilene være relativt små, men ofte kan de daglige valgene vi har gjort, ha langsiktige negative konsekvenser for vår fysiske og mentale trivsel.
Dårlige beslutninger kan skje med noen, men i mange tilfeller er disse psykiske feilene forårsaket av lurefulle og overraskende subtile kognitive forstyrrelser. La oss ta en nærmere titt på hvordan noen av disse mentale forstyrrelsene kan påvirke de helsemessige valgene du gjør hver dag, fra små beslutninger om hva du skal spise til lunsj, til større valg som kan ha en langsiktig innvirkning på både din fysiske og psykologiske Helse og velvære.
Bekreftelsestendens
Folk har en naturlig tendens til å finne ut informasjon som bekrefter hva de allerede tror på å være sanne, et fenomen kjent som bekreftelsesforstyrrelsen. Det er derfor vi ofte gir større tro på nyhetshistorier som støtter de tingene vi tror, samtidig som vi diskonterer historier som er i strid med våre syn på verden.
Så hvordan påvirker denne bekreftelsesforstyrrelsen din helse? Noen ganger har vi en tendens til å fokusere på nyhetsberetninger eller forskningsrapporter som bekrefter våre nåværende helse- eller livsstilsvalg, men avviser muligens nyttige og relevante historier fordi de er i konflikt med vår atferd eller helseavgjørelser. For eksempel, hvis du trener noen ganger i uken, men ellers bruker mesteparten av tiden på et pult, kan du være mer tilbøyelig til å ignorere helserapportene, og advarsel om at for mye sitter kan skade helsen din.
Så hva kan du gjøre for å bekjempe denne bias og gjøre mer objektive beslutninger når det gjelder helsen din? Bare å være klar over denne tendensen er et flott sted å starte. Neste gang du finner deg selv å avvise informasjon fordi den ikke umiddelbart bekrefter troen din eller støtter atferdene dine, kan du bruke litt tid på å analysere hvorfor du er så rask til å avvise det.
Å utfordre dine forutfatninger kan være en fin måte å utvide ditt sinn og utforske nye måter å tenke på, og selv å akseptere denne motsatte informasjonen betyr ikke nødvendigvis at du må omstrukturere livet ditt for å imøtekomme det. I stedet se etter små endringer som du kan gjøre i din daglige rutine, som i siste instans kan føre til bedre helse.
I vårt tidligere eksempel trenger du absolutt ikke å rush ut og kjøpe et stående skrivebord eller tredemøllebord, bare fordi du leser en nyhetsartikkel som sier at sitteplasser er dårlig. I stedet prøver å være bevisst på hvor mye du sitter på en dag og se etter små endringer du kan gjøre som kan hjelpe deg med å komme deg opp og flytte mer gjennom hele dagen.
2Å være altfor optimistisk om helsen din
Folk er også tilbøyelige til å være mer optimistiske om sine egne sjanser til suksess og god helse, et fenomen som ofte refereres til som optimismeforstyrrelsen eller illusjonen av usårbarhet. Hvis du spør folk om å anslå hvor sannsynlig det er at de noen gang vil oppleve noe som en ulykke, alvorlig sykdom, skilsmisse eller tap av jobb, vil de sannsynligvis undervurdere den sanne sannsynligheten for at slike hendelser vil påvirke deres liv.
Omvendt er folk også mer sannsynlig å tro at deres liv vil bli fylt med positive hendelser som å tjene høye inntekter, eie egne hjem og leve lange liv.
Så hvilken rolle kan optimismeforstyrrelsen spille i de beslutningene du gjør hver dag om helsen din?
Fordi vi har en tendens til å overvurdere sjansene for gode ting som skjer til oss og undervurderer sjansene for dårlige ting som påvirker våre liv, er vi også mer sannsynlig å tro at engasjere seg i usunn eller risikabel atferd ikke vil ha en negativ effekt på helsen vår.
Dette kan være spesielt sant hvis vi tror at de negative resultatene er sjeldne eller usannsynlige. Hvis du tror at hudkreft er en relativt sjelden sykdom, kan du fortsette soling og forsømme solkrembruk fordi du bare tror at det er svært uvanlig at noen blir rammet av sykdommen. Du undervurderer ikke bare den generelle forekomsten av hudkreft, men optimismeforstyrrelsen fører deg også til å undervurdere sannsynligheten for at hudkreft noen gang vil påvirke deg, uavhengig av helsevalg og oppførsel.
Dette betyr absolutt ikke at det å være optimistisk er en dårlig ting. Å ha en positiv utsikt og tro at våre handlinger kan gjøre en forskjell er ofte det som inspirerer oss til å forfølge våre mål og engasjere oss i sunne aktiviteter i utgangspunktet.
Dessverre har forskere funnet ut at overvinne optimismeforstyrrelsen faktisk kan være ganske vanskelig. I en studie som forsøkte å redusere bias ved å bruke metoder som å notere risikofaktorer og legge opp grunner til hvorfor de kan være i fare, har alle metoder som brukes til å redusere bias, endret til å øke den.
En strategi som kan fungere innebærer å sammenligne deg med personer som er svært nært eller liknende med deg. For eksempel, hvis du har nære venner og familiemedlemmer som har blitt rammet av hudkreft, kan du være mer realistisk i dine vurderinger av dine egne risikoer.
3Bekymre om mindre sannsynlige farer og ignorere mer sannsynlige farer
Når folk tar avgjørelser, spesielt de som står overfor usikkerhet, har de en tendens til å se bort fra sannsynligheten for hver mulighet. For eksempel finner de fleste ikke seg fylt av frykt og terror hver gang de starter bilen, men mange opplever betydelige mengder angst når de flyr på et fly. Dette er til tross for at dør i en bilulykke er langt mer sannsynlig enn å dø i en flyulykke.
Sosialpsykolog Cass Sunstein merket denne forsinkelsessannsynlighetsforsømmelsen, en kognitiv bias som ofte fører til at folk dramatisk overbelaster små risikoer eller bare ignorerer dem helt. Denne bias kan påvirke en rekke daglige beslutninger, inkludert de som påvirker helsen og trivsel.
Et eksempel som forskerne har undersøkt er hvordan denne forspenningen kan påvirke folks beslutninger om å bruke sikkerhetsbelter når de kjører i bil. Enkelte individer kan frykte at det å ha et sikkerhetsbelte kan utgjøre større risiko ved en ulykke der et kjøretøy blir nedsenket i vann eller oppslukt i flammer, antydet at fastholdelsesanordningen faktisk kan føre til at en person blir fanget og ikke i stand til å unnslippe.
Dette scenariet representerer en svært lav sannsynlighetshendelse, men sannsynligheten for forsømmelsesforstyrrelser kan føre til at noen mennesker overbelaster sjansene det kan oppstå, eller ignorerer sannsynligvis mye mer sannsynlige ulykkescenarier. Slike overestimeringer kan føre til dårlige helsevalg - i dette tilfellet, ikke å ha på seg sikkerhetsbelte, selv om det er statistisk mer sannsynlig å beskytte individets liv i tilfelle kollisjon.
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging tyder på at millioner av amerikanske voksne ikke klarer å bruke setebelter for hver tur, til tross for at bruk av setebelte er den mest effektive måten å redusere skader og dødsulykker under kjøretøyulykker.
Så hva kan du gjøre for å minimere muligheten for at sannsynligheten for negativ forstyrrelse kan føre til dårlig beslutningstaking når det gjelder helsen din? Forskningen er ikke klar, men gir deg selv tid til å veie alternativene, ta et seriøst blikk på sannsynlighetene knyttet til hvert scenario, og følgende helsemessige retningslinjer gitt av medisinske fagfolk kan hjelpe deg med å bedre valg.
4Stikker med status quo og nekter å godta endring
Hvis du er som mange mennesker, kan du finne deg selv å se over dine helseforsikringsalternativer hvert år for å avgjøre hvilken plan som passer best for deg og din familie. Holder du med din nåværende plan eller går med en ny? En sneaky liten kognitiv bias som kan spille en rolle for å bestemme hvilket alternativ du velger er kjent som status quo-forspenningen. Folk har en tendens til å foretrekke at tingene forblir det samme som de er nå, selv om det å gjøre visse endringer kan føre til store fordeler. Med andre ord, folk er mer tilbøyelige til å holde fast i det de vet enn å ta en risiko på det ukjente.
En studie fant at mens yngre arbeidstakere mer villige til å bytte til en helseplan som inneholdt lavere premier og fradragsberettigede, var eldre arbeidere mindre sannsynlig å bytte og foretrukket å holde fast i sine gamle "prøvde og sanne" planer.
Status quo-forspenningen er en grunn til at de som er nærmere pensjonsalderen, kan være mindre villige til å ta en risiko på en potensielt bedre, men også potensielt risikofylt, helseplan. De mulige tapene som kan oppstå ved å bytte, har en tendens til å bli større i folks sinn, noe som gjør at de legger større vekt på tapsdyktighet enn på å maksimere fordelene. Dette blir spesielt sant når folk nærmer seg pensjonsalderen og føler at de har mer på spill og mindre tid til å gjøre opp for eventuelle mulige feil.
Status quo-forstyrrelsen kan påvirke helsen negativt i situasjoner som de som holder seg til en plan som tilbyr dårligere dekning uten frykt for å endre sin nåværende situasjon. I andre tilfeller kan status quo-bias imidlertid faktisk tilby noen helsebeskyttende fordeler. Ved å minimere risikoen, er folk mindre sannsynlig å oppleve tap som kan påvirke helse og velvære negativt.
Siste tanker
Beslutningen du gjør hver dag kan ha både mindre og store konsekvenser for din generelle helse og trivsel. Noen valg vil være bra, noen valg i orden, og noen kan være rett og slett katastrofale. Å være klar over noen av de ofte subtile mentale forstyrrelsene som spiller en rolle i de beslutningene du gjør, kan hjelpe deg med å ta bedre beslutninger når det gjelder helsen din.
5 måter sosiale medier påvirker teen mental helse
Sosiale medier og ungdomsliv går hånd i hånd. Men forskning tyder på at overdreven bruk kan påvirke mental helse. Oppdag fem måter ungdommer blir påvirket.
Hva foreldre trenger å vite om tenåringer mental helse
Det er vanlig at psykiske problemer oppstår under ungdomsårene. Her er hva du bør være på utkikk etter.
Valg som påvirker amming
Gjør det du gjør under fødselen din amming? Her er 16 obstetriske inngrep som direkte eller indirekte kan påvirke amming.