Walking har mer enn sin del av myter som ikke bare undergraver helsemessige fordeler, men kan føre til alvorlig skade. Her er fire som fortjener busting.
En av fordelene med Pilates er at det å gjøre øvelsene på riktig måte kan gi deg flat abs. Ta med denne serien av gratis Pilates bukøvelser i treningsrutinen din og finn ut hvorfor Pilates tilbyr de beste ab-øvelsene og kjernestyrkebyggerne.
Disse styrkeøvelsene retter seg mot musklene i ryggen, inkludert dumbbell pullovers, dumbbell rader og tilbaketrekk. Inkluderer bilder og detaljerte instruksjoner.
Har du et sunt kjøleskap? Lær hvordan du kan ordne kjøleskapet ditt for raskere vekttap og velvære. Bruk denne 15-minutters guide for å få det gjort i dag.
Løpere må strekke for å forbedre fleksibiliteten og forhindre skade. Denne sekvensen av yoga strekker seg mot de store muskelgruppene som brukes når de kjører.
Pushups er en kraftig øvelse for bryst, skuldre og kjerne. Lær den riktige måten å gjøre en pushup, samt variasjoner, modifikasjoner og hvordan du retter feil.
Mannen bryster er ikke noe de fleste menn vil ha, men hvis du har overflødig fett i brystet, ikke bekymre deg. Her er de beste øvelsene for å kvitte seg med mannlige boobs.
For å gjøre yoga mer avanserte stillinger, må du bygge et solid fundament av styrke. Denne utfordrende 9-pose sekvensen er designet for å komme deg dit.
Det er ingen skjoldbrusk diett, men balansert spiser hjelper. Denne 1500 kalorimålplanen er skjoldbrusk-vennlig, med en handleliste og daglige instruksjoner.